早上锻炼VS晚上跑步－－有感于晚上跑步的队列真的是太壮观了
很简单的一两个问题：你了解自己的身体多少？哪一种运动才适合你？跑步是最原始的运动方式，相信有人问你什么时段跑步比较合适的时候，假设在以前你可能会不假思索脱口而出“当然是早上咯”，不过当你现在看到傍晚或者晚上那壮观的跑步队列的时候，在某人向你灌输医学上或者“科学”的理论的时候，你的答案或者习惯相信很容易因此改变！
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。所以说：“早晨不宜跑步”。
其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
PS:晚上跑步有其好处；早上锻炼也有其优势；一句话，适合自己的才是最好的！有没有喜欢早上跑步的MM呢？呵呵， 好多字 后面果句先系LZ要表达嘎重点! 与LS看法一致…… lz 好中意长篇大论，种有5该你回下贴喇 楼主一日n帖的发帖精神也很壮观… :time: LZ发贴一般不会回的~ 原帖由 c_c 于 2008-4-9 00:58 发表 https://www.gdutbbs.com/images/common/back.gif
:time: LZ发贴一般不会回的~
艾，老大，你想我改变习惯么？呵呵
PS:说说今早上跑步的情况，用时约30分钟，由西区侧门言大学城中学跑，路径华师生活区后花园，只见一MM在做美体操，偶眼睛发亮，心律加速1。5倍，放缓节奏，对视三秒，Go。回头沿东区后花园绕到侧门，一个圆圈。出发时间：7：55，松筋骨，包括停顿时间，至发帖前两三分钟。早餐：酸奶60%of一瓶，面包三分之二（小的），回来最好喝点盐水，用干毛巾和湿毛巾擦拭一片，15分钟后洗澡…… 晚上跑步散步都比较好。
以前大一早上都去打篮球； 一般晚上跑内环，拉上几个，10点出发。感觉上晚上舒服点，可能习惯了，呵呵 傍晚四点多跑步会不会好一点，，，跑完就吃饭休息一下就吃饭，，洗澡，，然后该干嘛就去干嘛
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