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在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。
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szchaoyiwangfangqing
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货很好……很不错……下次介绍朋友也来买……不过快递的地方再多一些就好了……
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传说中的轩
不错 很强大
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跑步机不错，还没试跑，不知跑的感觉怎样；还有就是物流太慢了，要转几个物流公司，查询很烦。不过收到货还是很开心。
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dynhmily2010
真的可以跑
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我只是太帅
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做工比较粗糙
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智足者尝乐
买家服务态度好，质量也挺好。
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lzy851014
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东西不错 服务态度好 就是物流实在不怎么样 给5分
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