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在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。
林阿雨 哪个牌子的跑步机好！了@ 万年青跑步机价格
试跑了二天,声音有点大,总体感觉不错,很好
颜色分类:单功能不含套餐
amen1983
东西很不错！很喜欢，物流也很给力。本以为运费会 很贵 ，但是发到地方，让我很意外，才20块钱 的中转费。
颜色分类:多功能不含套餐
lvhta
买的多功能的，设备虽然比较简单，但性价比还比较高。跑起来很有感觉，卖家态度好，好评
颜色分类:多功能P260A黑底银花
专属天使宝贝2008
不错的卖家
颜色分类:多功能P260A黑底银花
我的小名叫玲玲
已经安装好，并试用过，老妈很满意，谢谢
颜色分类:单功能不含套餐
autumn880920
好 比较喜欢
颜色分类:多功能不含套餐
朝青丝暮成雪
机头的质量看着不太好，特别是塑料部份
颜色分类:单功能不含套餐
tb1359937
挺好的 哪个牌子的跑步机好！了@ 万年青跑步机价格
颜色分类:单功能不含套餐
lhs1977
很好，以后如有需要，还会再来。
颜色分类:单功能不含套餐
chick0312
很好用 我和老公都很喜欢 哪个牌子的跑步机好！了@ 万年青跑步机价格
颜色分类:多功能P260A银灰
tb877665_77
80的时候声音较大。其它还好.
颜色分类:P260黑底银花
o0小熊猫0o 哪个牌子的跑步机好！了@ 万年青跑步机价格
功能不必太多，够用就行，值。
颜色分类:P260黑底银花
33456899aa 哪个牌子的跑步机好！了@ 万年青跑步机价格
物流挻快的。。。。
颜色分类:单功能不含套餐
hfq0806
good
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