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在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。
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满意
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07狗娃宝
由于快递犯了一个低级的错误，卖家很快就帮我们解决了，很感谢，跑步机不错，已经用了几天了。
颜色分类:多功能P260A银灰
nljgjfny88
跑步机很好 就是送的收腹机不太给力
颜色分类:多功能P260A银灰
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客服态度很好，货物可以。
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龚_标
据爸妈说，不错，没有噪音，而且颜色很正
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时尚搜街宝
非常好
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产品很好 以后还会购买的！
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gaolaibin
超值 做工很好 非常值得购买！！比想象中的好很多！！！
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taoao8l
帮人买的，应该不错
颜色分类:多功能不含套餐
物流慢了点，八天才到。加了些钱送到家的。还没来得及检查和安装，卖家服务态度不错，先给个好评吧。
颜色分类:多功能P260A银灰
grestorm
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很好
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宛如云中月
一家人都喜欢,特别是我家崽,起床和睡觉前都要跑跑,赞一个!
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浏阳mm
很好的，喜欢
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咕唧咕唧127
东西真的很好，今天刚到就试了，很好很给力，希望用的过程中不要出现问题，
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康熙大帝2046
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东西很好 很适合家里用 少发了电子称客服很热情给我 补了谢谢了 以后有需要还来
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sunhui198301
控制盘不稳定，坏掉了， 后来卖家给邮寄了个备件更换上了还好 ，但是还是对质量有点担心。
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猪咣宝气
很好的宝贝 谢谢店家了
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名牌男子3638
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就是没有送到家 ，还要叫车，太麻烦了
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ljk19811231
东西很好，用着很方便，谢谢客服澄澄的耐心讲解与回答～我会把你们的产品推荐亲友的～
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h******1 (匿名)
帮我姐姐买的。。她说还可以。。就是物流要转比较麻烦还多去了运费。
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zcx_zj520
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东东挺好的，就是运费好贵啊，虽然是包邮，但我取到货的时候还付了100快的运费，哎！
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ljhwx1000
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