小腿肌肉多 三招来放松 嘉兴嘉华整形
小 腿肌肉怎么减?众多减肥中，瘦腿确实是比较难的一种，如果是浮肿型的腿，减起来相对会容易的很多，但是肌肉腿就麻烦很多，想要减肌肉型的腿，首先要做的就是将你
的 腿部肌肉变松 弛，将腿筋拉长，只有这样才能达到让你在短时间达到预期的效果。下面让我们学习三个放松小 腿肌肉的方法。
小 腿肌肉怎么减?有很多MM为自己的肌肉小 腿而感到烦恼，因为肌肉是很难减掉的，但是也并非不可能。我们在瘦肌肉小 腿之前，可以先放松你的肌肉，这样才能达到最佳
的瘦 小 腿肌肉效果。
如何放松小 腿肌肉?下面教你三招：
一、按 摩放松肌肉
取适量的按 摩霜(或者各种有润 滑作用的乳液、身 体油)摩 擦小 腿部位，自下而上;要来回上下反复摩 擦。
1.摩 擦式按 摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用 力按 压摩 擦。在膝盖的周围集中按 摩，可使小 腿前侧结实平顺。
2.捉拿式按 摩：用手指指腹抓出皮下脂肪。由小 腿内 侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3.搓 揉式按 摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用 力搓 揉按 摩。这是结实效果较好的按 摩方式，最适合小 腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
二、按 摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴 室里把身 体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身 体湿 润而且浴 室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在
腿部 涂抹。手法要像按 摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用 力地按 摩。
三、拍打软化肌肉
想瘦小 腿，先要检 查小 腿的肌肉是松 弛还是紧绷。若是肌肉 紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小 腿计划，要由拍打结实的小 腿肥肉开始。平日可坐在地上，
将一只 脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小 腿，或以手掌按 摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按 摩腿，防止再次变成肌肉腿。
上述三种放松小 腿肌肉的方法，相信大家都已经 学会了，那么MM在减小 腿肌肉的时候就要注意了，首先要采取方法让小 腿肌肉放松后在进行瘦腿，这样才能达到事半功倍
的效 果。
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