哑铃价格▉哑铃多少公斤╡哑铃多少公斤
╮╜】╦╃╉╁╖哑铃价格▉哑铃多少公斤╡哑铃多少公斤┪▲〒有句说话讲得好：最简单的东西往往是最有效的。哑铃健身就是一个很好的例子，而且对于现在大多数人来说，应该都是在家里锻炼的多，能到健身房的毕竟是少数。健身离不开健身器材，说到健身器材那么肯定离不开简单但却实用的——哑铃，他就像一把锤子和凿子打造出健身人士身体上的每一块肌肉。那么我们应该怎样挑选哑铃呢？要选择适合我们的哑铃，那么我们必须先要了解哑铃。我们大家都知道，哑铃其实就是一块铸铁，只是设计成便于我们容易抓拿的外形。外表面一般都经过处理，例如包胶，浸塑，电镀和烤漆。狂人推荐大家选择包胶的，个人觉得手感更好，而重要的是不怕会砸坏地板，虽然摔哑铃的情况不常见。另外一个重点就是哑铃的重量，哑铃分为可调节重量和不可调节两种。现在基本都使用可调节的拉。我们健身是我为了肌肉的增长，肌肉增长最好的方法就是力竭，而哑铃运动在8到12rm能最好地刺激肌肉生长（即时哑铃举8到12次就没有力气了，不能再举）。随着我们健身时间的增长，开始的时候力气相对较少，但我们的力气必定越来越大，要在限定次数内达到力竭必学增加重量，所以选择一对可调节的哑铃是非常重要的。
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有句说话讲得好：最简单的东西往往是最有效的。哑铃健身就是一个很好的例子，而且对于现在大多数人来说，应该都是在家里锻炼的多，能到健身房的毕竟是少数。健身离不开健身器材，说到健身器材那么肯定离不开简单但却实用的——哑铃，他就像一把锤子和凿子打造出健身人士身体上的每一块肌肉。那么我们应该怎样挑选哑铃呢？
要选择适合我们的哑铃，那么我们必须先要了解哑铃。我们大家都知道，哑铃其实就是一块铸铁，只是设计成便于我们容易抓拿的外形。外表面一般都经过处理，例如包胶，浸塑，电镀和烤漆。狂人推荐大家选择包胶的，个人觉得手感更好，而重要的是不怕会砸坏地板，虽然摔哑铃的情况不常见。另外一个重点就是哑铃的重量，哑铃分为可调节重量和不可调节两种。现在基本都使用可调节的拉。我们健身是我为了肌肉的增长，肌肉增长最好的方法就是力竭，而哑铃运动在8到12rm能最好地刺激肌肉生长（即时哑铃举8到12次就没有力气了，不能再举）。随着我们健身时间的增长，开始的时候力气相对较少，但我们的力气必定越来越大，要在限定次数内达到力竭必学增加重量，所以选择一对可调节的哑铃是非常重要的。
生活小常识:
165 、白萝卜美容:将白萝卜切碎捣烂取汁，加入适量清水，用来洗脸，长期坚持，可以使皮肤变得清爽润滑。
166 、拔丝糖汁的熬制:在熬制做拔丝菜用的糖汁时，加入同大米粒差不多大小的明矾，就能延长凝结时间，并使糖丝拉得更长。
167 、变质葡萄糖粉是好肥料。变质的葡萄糖粉捣碎撒入花盆土四周，三日后黄叶就会变绿，长势茂盛。其适用于吊兰、刺梅、万年青、龟背竹等。
168 、电动剃须刀可修整衣裤。毛料衣裤、毛衣等穿久了会起很多小球，很不美观，可用电动剃须刀像剃胡须一样将衣服剃一遍，衣服即可平整如新
169 、巧治气管炎:将蜂蜜和白酒（多少根据自己的酒量大小而定）掺在一起，用火烧热，凉后喝下，每天1-2次，坚持喝一个月，即可见效。
170 、防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋，可防止其褪色，且光泽如新；新买的有色花布第一次下水时，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色。
171 、身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌的繁殖，有助于伤口收敛愈合。
172 、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。抽屉、壁橱、衣箱里有霉味时，在里面放块肥皂，即可去除。
173 、巧选羽绒服1:一般以选含绒量多的为好。可将羽绒服放在案子上，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好，含绒量也越多。
174 、巧选羽绒服2:全棉防绒布表面有一层蜡质，耐热性强，但耐磨性差；防绒尼龙绸面料耐磨耐穿，但怕烫怕晒。选购涤棉面料的羽绒服较好。
175 、珍珠不佩戴时，先用弱碱性的肥皂水洗涤一下，再用清水充分冲洗，然后用洁净软布将其擦净、阴干，放在丝绒盒内，置于避晒、防潮处保存
176 、发面加盐好！面发酵得好坏是制作馒头、包子等各类主食的关键，发面时可加入少量食盐，这样发出的面气泡多，蒸出的主食松软可口。
177 、根据美国国家药典规定，药品一旦开罐，罐内所附的棉花和干燥剂，就必须立刻丢弃，否则它们会因吸附水气，成为药罐内的一项污染源！
178 、化妆时，先把微湿的化妆绵放到冰箱里，几分钟后把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新
179 、蜂蜜能洁齿。蜂蜜含有类似溶菌酶的成分，对各种致病病菌有较强的杀菌和抑菌能力，经常食用蜂蜜并注意口腔卫生，能预防龋齿的发生。
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