刚刚发现的减肥方法，感觉还不错
大家好我是一位减肥成功的人，曾经的我也是一个大胖子，因为体型比较胖在我们班上我受到了其他同学的欺负，而且因为肥胖的原因还让我的恋爱遭受了一次极大的打击，我深知大家对于减肥的渴望，今天我写这篇文章就是想要帮助大家减肥，我会在文章中详细的写道我减肥的技巧，希望可以帮到大家减肥。不知道大家有没有跑步的习惯，我个人决定跑步减肥的效果很不错，以前的我非常的懒惰，不过为了减肥我还是每天坚持跑上几圈，就这样跑了几个月的时间，感觉效果还是非常不错的至少哦的腿部和臀部的赘肉少了不少，而且我在跑步前都会吃一点的东西。可能有一些的朋友认为跑步前不能吃东西，以前的我也是这样认为的，直到我看到一篇文章中写道：美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。
其实我减肥也没有什么太大的技巧在里面，主要原因可能因为我还是学生吧，我在学校的时间比较多，然后没事的时候就去运动一下，这里我说一下我每天吃东西吧，我的饮食刚刚开始的时候比较喜欢吃肉类。不过后来我慢慢的感觉到吃肉就是长胖的元凶时，我就很少吃了，为了减少脂肪的摄入我改变了自己的饮食我开始慢慢的接受蔬菜，到现在我的饮食已经偏好蔬菜了，由于蔬菜中的脂肪比较少，而且蔬菜中的营养成分也比较高吸收速度也比较快，所以多吃蔬菜是非常好的。
在寝室的时候我比较喜欢做一些俯卧撑这样的运动，刚刚开始的时候因为太胖了所以做不动，后来慢慢变瘦了才可以做的，我现在分享一下我做的几个运动吧。
第一个运动主要是针对臀部、大腿及小腿
双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。
作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。
TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。
第二个运动就是俯卧撑主要针对手臂和腿部上半生都会运动到
双腿分开到两肩宽，然后双手支撑上半生，如果大家做不起来的话，可以采用跪姿的做法，就是膝盖跪在地上然后双手撑起上半生，这样去做，每一次做的时候都要让胸口尽量的贴地，不要一味的做太多，每一次都要做标准，经常做俯卧撑可以让你的手臂肌肉变多赘肉变少，看起来手臂修长有力，而且还可以锻炼腿部及上半生。
关于我的减肥经验目前可能写不下来，如果有感兴趣的朋友可以去我的博客看看，我在里面记录了我减肥的全过程，而且还有很多我关于减肚子上的赘肉等减肥难题的技巧，希望能对大家有帮助，我的博客是瘦身阁，欢迎大家来逛逛。
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