吃什么食物能增肥_吃什么可以快速增肥_增肥药排行榜8强
很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风，赘肉横生的男人体态无论如何不能与健康划等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，同时配合胖乐美增肥组合，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。
1.提高蛋白质摄入量
低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量。
2.训练前后摄入乳清蛋白
乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。
3.每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。
4.使用咖啡因
由咖啡因制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。
5.提高碳水化台物
保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克，这样能带来很好的效果。
6.进行高强度的有氧训练
低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。
最后，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
〔增肥〕推荐1:爱必顿成人营养奶粉增肥增胖健身增肌粉优质 预售联系客服
http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T1tebkXjxXXXafAZAY_025641.jpg_310x310.jpg爱必顿成人营养奶粉增肥增胖健身增肌粉优质 预售联系客服
http://images.cnblogs.com/cnblogs_com/wincer/buy.gif
掌柜：爱必顿雪球专卖店价格：498.00推荐：五星
〔增肥〕推荐2:中药增肥 健脾胃 归脾丸 调理肠胃 促进吸收不反弹
http://img03.taobaocdn.com/bao/uploaded/i3/T1TN_gXb0lXXXk05.7_064922.jpg_310x310.jpg中药增肥 健脾胃 归脾丸 调理肠胃 促进吸收不反弹
http://images.cnblogs.com/cnblogs_com/wincer/buy.gif
掌柜：兰色小屋吧价格：100.00推荐：五星
〔增肥〕推荐3:现货 美国欧普特蒙增肌粉增重粉重肌粉12磅 5455克 增肥
http://img01.taobaocdn.com/bao/uploaded/i1/T1psO.XXJlXXbRI8U9_104436.jpg_310x310.jpg现货 美国欧普特蒙增肌粉增重粉重肌粉12磅 5455克 增肥
http://images.cnblogs.com/cnblogs_com/wincer/buy.gif
掌柜：健美行货专卖价格：270.00推荐：五星
2012年的夏季即将到了，男女如何增肥成了一个难题，天天暴饮暴食吧，又怕吃坏了肠胃；少吃多餐吧，工作时间太慢根本就没有时间配合。看小编来支招，不用暴饮暴食，也照样能让男女轻松增肥的哦！
1.晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于增肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
2.多吃热食
吃热食不仅能热量高的食物对增肥有辅助，还能加速代谢，而且挥汗如雨的话，也是对我们代谢过慢的身体有一定的促进作用的。
3.细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，对于增肥长胖非常有利。
4.吸收是关键
增肥长胖奇迹暴饮暴食，不要长期的错误认为男女如何增肥都要多吃才行，其实不然的，因为身体瘦弱关键还是你吸收能力不均衡，也就是说胃肠他不能均衡有效的将食物中的营养物质吸收才是导致身体偏瘦的根本原因。
生活小常识:
138 、戳伤手指的救护窍门:用冷湿布冷却患处，用厚纸作夹板固定受伤手指，再用绷带包扎好。普通扭伤或脱位，可自行将患处整复好，恢复原状
139 、面粉能洗净葡萄！葡萄去蒂放在水盆里，加入适量面粉，用手轻搅几下，然后将浑浊的面粉水倒掉，用清水冲净即可。
140 、车船行驶途中，将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中，可以防晕车；将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好，有相同效果。
141 、旅途中处理脚泡的方法:先用热水烫脚十分钟，用消过毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出、排干，再将脚泡部位消毒。忌剪去泡皮，以防感染
142 、旅途中小腿抽筋的防治:扳脚法:取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再活动一下，即可缓解。
143 、旅途中遭遇雷雨时，千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避，电流从这些地方通过时会产生电弧，击伤避雨者。若山洞很深，可躲在里面
144 、受潮软化的饼干放入冰箱冷藏几天，即可恢复原状；切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切，就不会刺眼流泪了。
145 、酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，经常适量饮点红酒，能增加好的胆固醇，减少血管硬化。
146 、熬粥加碱的做法是不科学的，加碱熬出来的粥虽然显得粘稠、滑口，但粥内的一些重要的营养成分大部分都被破坏了，因此，熬粥不宜加碱。
147 、治疗风湿症的窍门:生姜皮晒干研末，装入瓶内储存备用。每次取姜皮末半茶匙冲酒（低度白酒）饮服，可缓解症状。
148 、吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。
149 、炒青菜脆嫩法:在炒黄瓜、莴笋等青菜时，洗净切好后，撒少许盐拌合，腌渍几分钟，控去水分后再炒，能保持脆嫩清鲜。
150 、鱼刺卡喉的救治窍门1:吞咽橙皮。鱼刺卡喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。
151 、鱼刺卡喉的救治窍门2:用维生素C软化。细小鱼刺卡喉，可取维生素C一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。
152 、皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效。
页:
[1]