避免不良姿势
1、经常使用电脑的人应注意正确的坐姿，即保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持三个90°的标准坐姿；2、看电视也要有正确的坐姿，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上；
3、驾车者也应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力；
4、避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀；
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力；
6、床具不要太软或太硬，硬度以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜；
7、尽量避免久坐。 人人都知道得避免，却没人能真正做到。
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