养生：5种食物吃走坏心情 让办公室一族很快乐
老是做事做到一半就溘然闪神？仍是常会不知不觉神游太虚？就是无法把留意力集中在正进行的工作。5.留意力无法集中时...多增补优质蛋白质
当你感到倦怠时，多喝1-3杯的水吧！由于脱水的第1症状就是感觉疲累。脱水之所以会造成疲惫，主要的原因是血液量减少，而血液恰是携带氧气到脑部及全身的管道，血液量减少会导致脑中缺氧。 当然饿过头也会感到疲惫，假如没时间去吃饭，增补点生果，如香蕉等，也可以迅速恢复体力。不外提醒你，血糖降低时，不要去吃些高热量的糖果、饼干，应多增补碳水化合物、蛋白质和纤维素，才可以维持充沛精力。
4.疲累时...多增补水
多多吃鱼，增补OMEGA-3脂肪酸的食品，如鲑鱼等，可以有效消除忧郁的症状喔！另外，研究中也发现，含咖啡因的食品，如咖啡、可乐、巧克力等，可改善情绪。但为了避免上瘾，请酌量食用喔！
3.脾气急躁、情绪低落时...应该多增补鱼类
研究发现天天摄取1000mg钙质的人，较不会经痛和经期情绪不佳。建议你每天喝1杯牛奶，多吃起司，当然也可增补钙片。
当月经来时老是特别轻易气愤？而且还会经痛？请多从日常食品中增补钙质，或吃钙片吧！
2.经期情绪不佳时...应该多增补含钙质的食品
专家发现，碳水化合物可以晋升掌控情绪的复合胺，并且和复合胺产物产生交互作用，开释沉重压力。
这些食品及超过1000卡的饮食，都会让人昏昏欲睡和缺乏专注力。压力大时，应该多吃含碳水化合物的食品，如全麦面包、苏打饼干、绿豆汤、柳橙汁等，才能改善症状。
在面对一连串的工作会报前，肩上的压力老是特别沉重，假如你认为在面临压力前，先吃顿大餐、吃些糖果、巧克力，可以解除紧张，那就大大错啰！
1.有沉重压力时...多增补含丰硕碳水化合物的食品
你的这个想法主意还真没错！有些食品可以暂时扭转脑内的化学物质，当你情绪不佳时，快速开释烦恼与忧虑。当然这不是建议你必需藉著吃东西来麻醉自己，而是积极的经过一些营养素，来立刻转换心情，快来看看吃什么可以让你拥有好心情吧！（来源：爱美网）
和同事发生冲突、和另一半争执、客户传给你的E-mail收了1小时还收不到...，真想吃东西开释自己。
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