增高药是否有效
个子不高的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻练来进行增高。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
１．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
２．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
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身高70%～75%是由遗传决定，但后天的因素也会起到重要的作用，要想在有限的空间里挖掘最大的长高潜力，您需要作多方面的配合：
a、饮食方面：
注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。要少喝碳酸饮料，少喝咖啡。多吃牛肉，动物肝脏等。
b、睡眠方面：
睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。
c、运动方面：
坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。
d、情绪方面：
经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
e、此外，选择服用一些具有促进生长发育功能的正规保健食品也是一种不错的选择。
配合具有国家食品药品监督管理局批准的正规产品、具有蓝色的“保健食品”标志、保健功能为促进生长发育的增高产品，能使其达到更明显的增高效果。
脑筋急转弯：
3506—有半瓶酒，瓶口用软木塞塞住，在不敲碎瓶子，不准拔去木塞，不准在塞子上钻孔的情况下，怎样喝到瓶子里的酒？ 答案：把塞子推到瓶里去
3507—什么东西晚上才生出尾巴呢 答案：流星
3508—飞机在天上飞，突然没油了，什么东西先掉下来？ 答案：油量表指针
3509—什么东西有五个头，但人不觉的它怪呢 答案：手和脚
3510—什么_把人打跑却不伤人？ 答案：水_
3511—有一种药你不用上药店买就能吃到，是什么药？ 答案：后悔药
3512—每对夫妻在生活中都有一个绝对的共同点，那是什么？ 答案：同年同月同日结婚
3513—美丽的公主结婚以后就不挂蚊帐了，为什么？ 答案：她嫁给了青蛙王子
3514—什么动物天天熬夜？ 答案：熊猫，你没它眼圈总是黑的！
3515—满满一杯饮料，怎样才能喝到杯底的饮料？ 答案：用吸管
3516—有一样东西，你只能用左手拿它，右手却拿不到，这是什么东西？ 答案：右手
3517—有一只羊，一年吃了草地上一半的草，问它把草全部吃光，需要多少年？ 答案：永远吃不完，因为草每年都在长！
3518—杰克应该把游艇开到红海去，却到了黑海，为什么？ 答案：他是色盲
3519—只能一个人去做的事是什么？ 答案：做梦
3520—谁是兽中之王？ 答案：动物园园长
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