仰卧起坐板好用吗;如何挑选仰卧起坐板;仰卧起坐板多少钱
标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐；一般一次活动做三组即可满足运动量；每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。另外建议一种比较轻松，更集中针对腹部肌肉的锻炼法：
此方法不必借助健身板也可以进行。姿势与普通仰卧起坐相同，唯一就是脚部不借助器械固定，不像用健身板要把脚别住起坐板的支撑架，收腹的时候，不是借助被固定的腿发力，而是想象你腹部肌肉收缩，靠收缩腹部的肌肉成虾米样，双手放于后脑勺，缓起缓落，因为完全依靠收缩腹部肌肉起坐，所以强度很大。
【仰卧起坐板】① : 索维尔仰卧板 仰卧起坐健身器材 家用收腹健腹板仰卧起坐板腹肌板http://img04.taobaocdn.com/bao/uploaded/i4/T1cTnXXf0qXXaCH6rb_094521.jpg_310x310.jpg评价：索维尔仰卧板 仰卧起坐健身器材 家用收腹健腹板仰卧起坐板腹肌板
索维尔仰卧板 仰卧起坐健身器材 家用收腹健腹板仰卧起坐板腹肌板
掌柜：索维运动专营店
价格：260.00
http://www.cnblogs.com/images/cnblogs_com/wincer/hg/go2.jpg
【仰卧起坐板】② : 蓝堡 仰卧起坐板健腹板腹部家用健身器材仰卧板多功能折叠腹肌板http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/18268030298408183/T1BVUCXd8hXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg_310x310.jpg评价：蓝堡 仰卧起坐板健腹板腹部家用健身器材仰卧板多功能折叠腹肌板
蓝堡 仰卧起坐板健腹板腹部家用健身器材仰卧板多功能折叠腹肌板
掌柜：蓝堡旗舰店
价格：212.50
http://www.cnblogs.com/images/cnblogs_com/wincer/hg/go2.jpg
【仰卧起坐板】③ : 蓝堡仰卧板仰卧起坐健身器材家用收腹器多功能腹肌板健腹板哑铃凳http://img01.taobaocdn.com/bao/uploaded/i1/18268030262268228/T1u3kAXfRhXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg_310x310.jpg评价：蓝堡仰卧板仰卧起坐健身器材家用收腹器多功能腹肌板健腹板哑铃凳
蓝堡仰卧板仰卧起坐健身器材家用收腹器多功能腹肌板健腹板哑铃凳
掌柜：蓝堡旗舰店
价格：210.00
http://www.cnblogs.com/images/cnblogs_com/wincer/hg/go2.jpg
上班族和学生往往缺乏锻炼，长时间坐卧，不知不觉小肚子就出来了，我的建议是买个仰卧起坐板，平时在家就可以锻炼腹肌，轻轻又简单。
1.坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩（不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎)。
2.起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底；起身时候呼气，后仰时吸气。
3.每天做4-5组，每组15-20个即可。
4.辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复三次。
脑筋急转弯：
0364—三支点燃的蜡烛搁在纸盒上，一阵风吹来，吹熄了一支，其余两支继续燃烧，最后会剩下几支蜡烛呢？ 答案：一支也不剩
0365—大勇不慎掉到水缸里去了，当时周围没有大人，小朋友们急得团团转，怎样才能用最快的方法把大勇救出来？ 答案：把缸打破
0366—大勇说他和学校的老师很熟，在学校里哪里都能进去，但小涵偏说他有一处地方永远也不能进去，是什么地方呢？ 答案：女厕所
0367—一只皮球和一只铁球从高楼上掉下来，谁先落地？ 答案：铁球
0368—星期二过去是星期三，星期三过去是星期四，星期四过去却是星期天，为什么 答案：多撕了两张日历
0369—有个胖子上了公共汽车，没有月票，也没有买票，售票员为什么让他从起点坐到终点？ 答案：是个司机
0370—小明5岁，小亮3岁，小涵比他们俩各相差一岁，那么小涵有几岁？ 答案：四岁
0371—涵捉到一只小鸟，她把小鸟放在桌子上，小鸟却没有飞，是什么原因？ 答案：鸟已死
0372—大勇总爱吹牛，他说他能不用任何容器将一杯水带走，小朋友都不相信，但他却做到了，是怎么回事呢？ 答案：将杯子倒扣在装满水的盆子里
0373—在做游戏是，你是司令，你手下有两名军长，五名团长，十个排长和二十五名士兵，那么他们的司令今年几岁了？ 答案：你几岁就是几岁
0374—小涵的妈妈熨烫衣服，一件衣服要五分钟，一条裤子要三分钟，现在有三件小衣服，一条裤子，小涵的妈妈要几分钟才能全部熨烫完？ 答案：18分钟
0375—猫和猪有何区别？ 答案：一种是宠物一种是食物
0376—一场大雨，忙着耕种的农人纷纷走避，却仍有一人不走，为什么？ 答案：它是稻草人
0377—墙壁上爬着三只壁虎，一只壁虎掉下后没多久，另外两只也跟着掉下来，到底发生什么事情？ 答案：因为一只在打瞌睡,另两只拍手叫好,也掉下来了,
0378—某岛上有只乌龟，正中_央是棵椰子树，岛的旁边还有一座岛，乌龟想过去，但又不太会游水，请问它该怎么过？ 答案：他还在想
页:
[1]