原帖由 b_b 于 2007-5-14 11:15 发表
男的不可以丰胸么
可以，那叫做锻炼胸肌...
感觉很麻烦
还是喜欢打网球的说!
原帖由 b_b 于 2007-5-14 11:15 发表
男的不可以丰胸么
男的话，建议善用学校的双高低杠就可以了！
原帖由 仙度瑞拉 于 2007-5-14 11:17 发表
感觉很麻烦
还是喜欢打网球的说!
那时候在网球跟健美操之间犹豫了很久，但是哥哥说网球会打断鼻梁！
希望网球的裙子！
原帖由 我是猪排 于 2007-5-14 11:17 发表
男的话，建议善用学校的双高低杠就可以了！
没发现过这种东西,偶基本上不会去操场或球场
原帖由 b_b 于 2007-5-14 11:21 发表
没发现过这种东西,偶基本上不会去操场或球场
你确实需要练练啊。
跑步加~~
在网球场边！
原帖由 b_b 于 2007-5-14 11:08 发表
说实话,只对丰胸的瑜伽动作感兴趣, 不过没做过, 觉得瑜伽都不适合我做 太痛苦了
真的有?有教学篇么.....
我要丰胸!!!
那也说说吧！
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柔韧性的增强能够让身体更加灵活，免受伤害的侵袭。因此我们在中级动作中为大家选择了5个能够锻炼到平衡能力和柔韧性的伸展动作，大多针对腰、腿、腹部。
http://www.mf08.com/y/h/UploadFiles_h/200705/200758113359139.jpg美体瑜伽--鹰式 1 鹰式
在印度 神话中，鹰被认为是鸟中之王，因此这个动作也被称做是“鸟王式”。手臂张开的形态酷似老鹰在高空中翱翔。两脚并拢站立，两臂在身体两侧自然下垂；把左大腿的背面贴在右大腿的前面，左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子，左脚大脚趾勾住右脚踝的上部；放低臀部，打开手臂，大臂尽力向后伸展，肘部略微弯曲，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰飞状；保持身体平衡稳定，保持姿势15-20秒；回复基本站姿；做另一侧的练习。
功效：缓解腰背部的肌肉紧张，对手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。
http://www.mf08.com/y/h/UploadFiles_h/200705/200758113359623.jpg美体瑜伽--鸽王式 2 鸽王式
侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后身体弯曲，手臂与右脚靠拢，同时脸部转向左侧。
功效：缓解腰背部的肌肉紧张，对手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。
http://www.mf08.com/y/h/UploadFiles_h/200705/200758113359251.jpg
美体瑜伽--骆驼式 3 骆驼式
“Ustra”即时梵文里的“骆驼”。它有“脑海中呈现曙光”和“在有需要的时候输出相关知识”的意思。这种特点正如骆驼一样在身体里储存水分，在沙漠中里坚强生存。跪下小腿着地，膝盖打开至臀宽，脚心朝天。大腿及躯干成直线，与地面成90度角。手肘屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
功效：增加脊椎和肩膀的灵活性，增加脊椎的弹性。伸展腹部，改善驼背含胸的姿态。
http://www.mf08.com/y/h/UploadFiles_h/200705/20075811340344.jpg
美体瑜伽--蝴蝶式
4 蝴蝶式
“蝴蝶式”手臂和双腿的姿态以及张开合拢的动作很象一只蝴蝶在扇动翅膀。坐姿，大腿外展，脚掌心相贴，双膝尽量贴地，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直保持片刻；吐气，上身由腰部向前弯，双肘接触小腿胫骨上，至头部着地。保持姿势，自然呼吸5次，然后原坐姿。
功效：增加胯部关节的灵活性，减轻荐骨和尾骨的承受力，减轻大腿、膝盖和脚踝承受的压力，调理生殖系统和膀胱。
http://www.mf08.com/y/h/UploadFiles_h/200705/20075811340231.jpg
美体瑜伽--蝗虫式 5 蝗虫式
“蝗虫式”的动作很象一只蝗虫将腿部翘起。俯卧下颌触地，双腿靠紧伸直，双手握拳放在髋部下方；吸气并收臀肌，双腿向上抬高，保持姿势；呼气并慢放下肢至地面。
功效：此动作可以缓解背部疼痛，增加背部上端的灵活性，调理和伸展腹部区域和腹腔神经丛，让腹部区域得到放松。增加头颈部位的血液循环。
要练~~~
这东西练来有啥用处啊...
大一时候有选过瑜珈啊 感觉真的很好。班里还有一个女生自己在暑假里练，结果瘦了十几斤啊。 真的很不错的一项体育运动，严重赞同排姐姐。
练过瑜珈的说````感觉很舒服 ``
其实，瑜伽最重要的是为床上服务的，协调性生活
原帖由 我是猪排 于 2007-5-14 11:11 发表
我原以为是杯的mj。
在学校选修健美操的时候，老师有教过丰胸的也。
可惜忘记了，也没有坚持。
不过，这阵子强烈感觉到，不能太懒了！
这句话怪怪的```
原帖由 红豆冰 于 2007-5-14 16:29 发表
大一时候有选过瑜珈啊 感觉真的很好。班里还有一个女生自己在暑假里练，结果瘦了十几斤啊。 真的很不错的一项体育运动，严重赞同排姐姐。
真的么,我今晚开始~~~~
原帖由 bluesmart 于 2007-5-14 16:35 发表
其实，瑜伽最重要的是为床上服务的，协调性生活
本性难移!!!
原帖由 我是猪排 于 2007-5-14 16:38 发表
本性难移!!!
不是啦，我实话实说啦，你没了解瑜伽的好处吗
可以增肥么