享受着美食来减肥
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体">给大家推荐<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>个小办法，能够帮助你适度地享受美食，却又不至于因饮食过量而增加体重。美食与美丽兼得，才是节日的最高境界呢！ </SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P><P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>1 </SPAN>就餐前先吃<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>2 </SPAN>就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>3 </SPAN>餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>4 </SPAN>就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶。牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>5 </SPAN>就餐时先吃半碗少油的凉拌海带丝、笋丝、凉拌空心菜<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>或其他绿叶蔬菜<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>、凉拌蘑菇<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>或其他菌类<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>等，然后再吃其他东西。这些食品富含纤维，可以在胃里面起到填充作用，而且还能吸油，减少脂肪的吸收率。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>6 </SPAN>选择</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><A href="http://q.sohu.com/manage/topic.do?id=5762922" target=_blank><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"><SPAN lang=EN-US>菜肴</SPAN></SPAN></STRONG></A></SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体">要注意。凡是油炸的尽量不吃，汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多选清蒸、清炖、凉拌、卤酱的烹调方式，其中脂肪较低。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>7 </SPAN>不喝甜饮料，改喝茶或柠檬水。凡是含油含盐的主食都要少吃，最好用无糖的粥来做主食。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>8 </SPAN>就餐后吃<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>个山楂，或喝半小杯醋。酸能延缓胃的排空速度，降低血脂，减慢脂肪合成速度。注意有胃溃疡的人不可采用这个方法。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>9 </SPAN>就餐后泡上浓浓的普洱茶或乌龙茶，一杯一杯地喝。茶叶中含有咖啡因，也能提高基础代谢，还能帮助消脂。注意午餐后用这个方法可以，晚餐最好不用，以免影响睡眠。</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> <SPAN lang=EN-US>10 </SPAN>就餐后一小时不要坐下来，一直帮家里干活；一小时后出去走路逛街，两小时后再回来。尽量把吃进去的能量当天就消耗掉<SPAN lang=EN-US>!</SPAN></SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="BACKGROUND: white; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: 130%"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体"> 只要遵循以上原则，美食再多的春节期间也不至于发胖。而且，因为饮食节制，减少了体内的垃圾和废物，各种皮肤问题和肠胃不调的麻烦也会远离你的假日，岂不是一举两得</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #666666; LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: Verdana"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><o:p> </o:p></SPAN></P> 给大家推荐10个小办法，能够帮助你适度地享受美食，却又不至于因饮食过量而增加体重。美食与美丽兼得，才是节日的最高境界呢！
1 就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。
2 就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。
3 餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好。
4 就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶。牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗。
5 就餐时先吃半碗少油的凉拌海带丝、笋丝、凉拌空心菜(或其他绿叶蔬菜)、凉拌蘑菇(或其他菌类)等，然后再吃其他东西。这些食品富含纤维，可以在胃里面起到填充作用，而且还能吸油，减少脂肪的吸收率。
6 选择菜肴要注意。凡是油炸的尽量不吃，汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多选清蒸、清炖、凉拌、卤酱的烹调方式，其中脂肪较低。
7 不喝甜饮料，改喝茶或柠檬水。凡是含油含盐的主食都要少吃，最好用无糖的粥来做主食。
8 就餐后吃10个山楂，或喝半小杯醋。酸能延缓胃的排空速度，降低血脂，减慢脂肪合成速度。注意有胃溃疡的人不可采用这个方法。
9 就餐后泡上浓浓的普洱茶或乌龙茶，一杯一杯地喝。茶叶中含有咖啡因，也能提高基础代谢，还能帮助消脂。注意午餐后用这个方法可以，晚餐最好不用，以免影响睡眠。
10 就餐后一小时不要坐下来，一直帮家里干活；一小时后出去走路逛街，两小时后再回来。尽量把吃进去的能量当天就消耗掉!
只要遵循以上原则，美食再多的春节期间也不至于发胖。而且，因为饮食节制，减少了体内的垃圾和废物，各种皮肤问题和肠胃不调的麻烦也会远离你的假日，岂不是一举两得
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