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夏天来临，减肥是首要大事情。甩脂甩脂拉！2 P# C. D$ a8 x3 H, [6 u- F, [8 R9 |2 |
计划，21天减肥法配合减肥药：1 y& }9 {8 |" P3 ]
21天计划如下：所谓的全程21天减肥，主要分为下面的三个阶段： 7 X; H8 x2 V2 {5 F# h: E9 c% P
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1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段） - D" {5 _( @0 U$ v& d T, ]! o
6 F1 z6 o7 t2 X( M2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） ' H; X: B$ J: X( [+ G: `$ s1 c( |
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3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
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+ f' N( I7 A8 `4 p3 U }（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）& p3 i- D' i/ Q
0 r! ~- q& I8 a) F+ B下面让我们来看看21天减肥法的减肥原理: g% ~/ s& ?8 Z% v5 M% o
从心理学的角度来说，一个习惯的养成需要21天的时间，这也是我们选择21天作为我们计划的周期的原因。2 H0 J6 [. [# k) ^
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我利用自己在国内外长期帮助肥胖者成功减肥的经验，把美国先进的体重管理理念浓缩到三个星期的计划当中，为广大减肥人群提供了一个21天瘦身计划。5 O9 @( K3 h$ Q1 B9 C& c! t
/ b2 J2 h _$ y5 L* y这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。; O5 `, v9 _# p; D
3 j- B# s9 W: ?1 U# P: b% R21天瘦身计划每天一个侧重点，为瘦身者提供了便于操作的行动指导。例如，如何对待饥饿感，如何让自己在繁忙的生活中找到运动的时间，如何控制情绪化进食和暴食，等等。& B. R3 Y, k) B- w8 A. s
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21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。$ E+ O! a4 l8 s& Q( b8 K. Z# I
每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。 可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。 一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法；如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。 采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。+ a& P: i8 J6 h& Z/ [
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接下来再晒一晒我准备的绝招：减肥药大集合了。选了小S代言的纤姿睡睡瘦，今天开始使用。其主要原理是中药贴穴减肥，也就是把一些能够分解脂肪的用中药制成贴剂，可以贴在肚脐正中央，也可以贴在自己认为肥胖的地方，晚上睡觉前贴上，一个晚上最多贴5片。我比较心急，下午就贴上了，一片在肚脐的位置，整个下午觉得肚脐热热的，很好玩。+ `4 C% }: F: [3 C$ Y7 j
3 z6 N- ~% Y9 v+ zhttp://86.images22.51img1.com/6000/fy6298/6f59b8fd35c4c4c1c4f2e3ce12b19736.jpg2 E' C0 r5 Z7 U/ y2 s
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, Y' j U/ r: G( ?, r6 e# V再来一张，就是这样的小贴片。打开闻到一股药味。上次减肥时候我的体重是100斤，我计划要减到90斤，可是很惭愧。半个多月过去了，体重还是一直没变化。哈，这次就指望这个家伙。据说减15-30斤，只需要不到900元的成本。# p8 L0 f* a8 }
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因为要减肥，我又意外在橱窗里翻到了这个，安琪纽特即食酵母粉。这个酵母粉，我真的用得挺HIGH的，主要是我自己就喜欢酵母的味道。另外，根据同事的反应吃了真的很有饱胀感，还可以治疗胃病。我主要是用来当代餐粉使用。
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. p3 y) h' B( {: Z/ \0 F( z最后，必杀绝技三，决明子泡茶喝。口渴了就喝这个，助消费，润肠通便0 W$ N3 n, H2 a L! J! W
' [0 g- q: l6 k8 D( q% b: Ghttp://89.images22.51img1.com/6000/fy6298/9a5e6053b2c843c37580321c22ca216d.jpg3 ?. D7 I" D# z- C! r
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最后上一张胖瘦对比图。左边是现在的，右边是一年以前的。啊啊啊。。。。。。。。我要减肥/。//。。。。4 J: ]& @/ I3 B. ~ ]1 @
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发表于 2010-4-25 11:02
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