晚餐一小时后慢走效果好 冷水擦身洗脚养肺
晚餐一小时后慢走效果好 冷水擦身洗脚养肺有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
耐寒锻炼
通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。
健肺气功
做法：
在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟。
然后找一环境安静、相对开阔的地方， 站定后全身放松，两眼徐**平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
每天练习半小时，对健肺很有帮助。
简易健肺操
做法：
首先，双手自然垂于身体两侧，两脚与肩同宽。
接着依次做出“伸展胸廓、转体压胸、交叉抱胸、双手挤压胸、抱单膝挤压胸、抱双膝压胸”这六个动作。
整个过程以腹式呼吸为主，要求深吸气的同时做动作，定格5秒后，缓慢呼气还原。
每个动作要重复5到10次，效果最佳。
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