越来越多的个老年人喜欢有免运动，它既可以提高人的心肺功能，增强身体耐力素质，同时又能控制高血压，调整脂肪代谢，防止动脉硬化。所以一定要将有免运动进行到庇，为健康、为美丽、更为长命百岁。温州男科医院专家温馨提醒您，关注健康，关注生活！

　　说起有氧运动，近几年比较活跃，尤其是备受中老年朋友的青睐。那么，到底什么是有氧运动呢?简单来说，它是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　为什么有氧运动会受到广大中老年朋友的喜爱呢?当然是因为它有多种多样的保健作用。据测定，人在进行有氧运动时，吸入的氧是安静状态下的8倍。据温州男人医院专家介绍，长期坚持有氧运动，可以增加体内血红蛋白的数量、提高机体抵抗力、抗衰老、增加大脑皮层的工作效率和心肺功能、增加脂肪消耗、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发生率。

　　总之，长期坚持有氧运动，对于中老年朋友来说，能够获得理想的锻炼效果。如果能够坚持每天拍出30—60分钟的时间跑步，或做健身操，就可以很轻松地获得健康、何乐而不为呢在我们的生活中，比较常见的有氧运动项目有：登楼梯、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。接下来由温州同德泌尿男科医院专家具体介绍登楼梯。

　　关于登楼梯，住在5楼的李大爷颇有心得。李大爷每天上下楼都坚持定楼梯，爬起楼梯来一点都不比年轻人逊色。爬楼梯确实是一项比较有效的有氧运动，中老年朋友在进行这项运动时，要注意：

　　每次爬楼梯的时间不宜过长，以10一20分钟为宜5速度和运动强度应保持知足，温州男科医院专家介绍说，以不感到明显的紧张和吃力为度；登楼梯的时候要非常小心，避免踏空跌倒。

　　其实，不论是登楼梯，还是其他的有氧运动方式，只要能够掌握正确的方法，就能达到预期的效果。如果没有用正确的方法去运动，不仅不会达到健身目的，可能还会使身体受到伤害。温州同德医院专家温馨提醒您，健康运动，动而不伤！~适度运动有益健康，过度运动伤身！~

    同时年轻的朋友也要适量运动，不要一直呆在空调房，还要出去活动活动，平时活动就是别老是用电梯，自己多活动活动吧，温州男科医院，释放男人心中的虎！

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