颈椎病该用什么枕——权威篇！附多枕医学对比报告

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　　颈椎病该用什么枕头？

　　有不少人会回答：“记忆枕！”答案是否定的。的确，目前始发于西方的记忆枕凭借“美国太空总署”的“高科技零压力”概念，已经在短时间内迅速占领了全球枕头的主要市场。不过，记忆枕——它并不健康！

　　以下是从纯医学角度，对记忆枕进行的检测结果：

　　

　　如上图，检测的结果让人吃惊！如此流行、如此时尚的枕头，事实上却是如此严重损害健康的枕头！检测结果和厂商出具的“效果图”完全不同。不过，上图所示的检测方法是可以简单重复的，每个人都可以在家里给自己的亲人绘制一下同样的脊柱走向图，结果肯定是一样的。所以谁对谁错那是明摆着的。（仰卧时的问题也相当严重，请看后面的医学检测报告）。另外，最新款的蝶形记忆枕由于存在严重的角度设计缺陷，上述问题更加严重。

　　记忆枕在材质方面还存在一个重大问题：记忆绵会随着温度变化而发生硬度的改变，温度高则柔软、温度低则发硬，这一情况是我的病人发现后告诉我的，我一观察，果然如此。一到冬天，慢回弹记忆枕就会变得很硬，很不舒适，而且显然增加了枕头的实际使用高度，这对仰卧睡姿尤其有害。一个不能保持恒定软硬度和高度的枕头当然是不可取的。这正是记忆枕的“硬伤”！

　　另外，我们应该注意到：美国太空总署从不研究枕头，美国太空总署在枕头专业不具备任何权威！太空总署开发记忆海绵的目的是为了缓冲飞行中激烈的冲击，和枕头没有任何关系。所以，打着美国太空总署的招牌推销枕头，本来就很荒唐。

　　那么，什么样的枕头才是真正健康的呢？

　　首先，先得明白一个问题，什么样的睡姿最健康？

　　人在睡眠中，如果始终只使用一种姿势，那么无论这种姿势是左侧卧、右侧卧还是仰卧，无论这种姿势看起来有多健康、有多么的符合生理，都是不可取的，最终都必定有损健康。因为单一睡姿必然导致人体局部长时间受压，这样必然导致一侧肢体骨骼、关节的畸形移位，该侧肢体和内脏也会因持续过久的受压缺血而致疾病（包括褥疮），如左侧卧过久压迫心脏、右侧卧过久压迫肝脏、仰卧过久导致骨盆分离和髋外翻及呼吸阻塞等等。简而言之：健康的睡眠，必须是左侧卧、右侧卧和仰卧这三种姿势互相轮换，且左侧卧与右侧卧的时间必须大致相等，以避免人体生物力学结构左右失衡。长时间俯卧睡眠最为有害，严重压迫心肺和乳房、并严重扭曲颈椎和颈动脉，必须绝对杜绝。

　　既然健康的睡姿必须是仰卧、左侧卧、右侧卧这三种姿势相互交替，而且左侧卧与右侧卧的时间必须大致相等。那么要求一个好枕头，必须同时满足仰卧与侧卧的要求，即无论仰卧或侧卧，均必须处于健康的状态。这样，我们首先可以排除那些如“糖果枕”之类的圆形或半圆形的枕头，因为它们只能用于仰卧，完全不能用于侧卧。

　　最新的研究一致认为：人在仰卧与侧卧时，不能使用高度相同的枕头。因为人在仰卧时其实并不需要枕头，而只需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高达12-25cm（因体型不同而异）高度的枕头。

　　下面，提供一份“多枕医学对比报告”，对当前市面上最主要的三种枕头从医学角度进行对比：

　　检测指标： 1. 脊椎实体解剖画线图
　　　　　　　 2.  X光片
　　观察内容： 1. 侧卧时：颈椎走向、肩胛骨是否移位、肩部状态。
　　　　　　　 2. 仰卧时：颈椎生理曲度、气道（即上呼吸道）状态。

　　模  特：   女性，身高160厘米。

一、侧卧位对比：

1.
　　

　　普通枕（市售）：枕头明显过低，颈椎侧向扭曲（导致颈椎病及椎间盘突出），右肩因承受头部重量而严重受压并被迫“耸肩”（导致肩痛），右肩胛骨明显向脊柱方向移位并后突（导致背痛），右锁骨明显上翘（导致锁骨两端肿胀）。这种姿势，起床后无人能够模仿！

2.
　　

　　记忆枕（采购于淘宝网）： 结果与普通枕相同。枕头明显过低，颈椎侧向扭曲（导致颈椎病及椎间盘突出），右肩因承受头部重量而严重受压并被迫“耸肩”（导致肩痛），右肩胛骨明显向脊柱方向移位并后突（导致背痛），右锁骨明显上翘（导致锁骨两端肿胀）。这种姿势，起床后无人能够模仿！

3.
　　

　　张医生精确睡姿枕（采购于淘宝网）：这是有史以来第一款高度和角度都可以全面调节的枕头，它能因人而异调节高度和角度以适应不同个体。上图中：由于提供了足够的高度和角度，精确睡姿枕确保了颈椎顺直、肩部不受压、肩胛骨和锁骨不移位。故该枕在侧卧时能完全符合生理健康。

　　我们注意到：由于人的肩宽大于腰宽，所以人在侧卧时，脊柱与床面必然形成一个角度，必须顺应这个角度，才能保证颈椎不扭曲。目前为止，只有精确睡姿枕达到了这一要求！且这一角度是可以由使用者自由调节的，能适应不同身材的人。而目前市面上最新款的“蝶形记忆枕”，由于其角度设计严重违背了这一生理角度，使侧卧时颈椎扭曲更为严重，特别值得消费者注意。

　　侧卧时高度不足且无角度配合，从而导致颈椎侧向扭曲，这是目前为止绝大多数枕头的通病！颈椎扭曲也导致了颈部血管、神经和呼吸道的扭曲，除颈椎病外，还导致颈椎间盘突出、落枕、脑供血不足、失眠、头痛、手麻、即使侧卧也打呼噜（缺氧）、记忆力减退等等相关疾病！

二、仰卧位对比：

　　首先进行医学扫盲：仰卧位时最容易损害的是颈椎的“生理曲度”，生理曲度是颈椎最重要的生物力学结构，良好的生理曲度能使颈椎保持最佳稳定性、充满弹性，使头部重量能均匀分布于各节颈椎，并使关节、肌肉、韧带、神经和血管均处于良好状态。生理曲度一旦异常，则颈椎失衡失稳、毫无弹性，头部重量容易集中于单个椎体上，使颈椎局部负荷急剧加大，颈椎周围肌肉韧带处于高度紧张和易损状态，最终必然导致颈椎病或颈椎椎间盘突出症。故保持正常的生理曲度对颈椎疾病患者来说是最关键、最首要的。如下图：

　　

以下是不同枕在仰卧时的不同表现：

1.
　　

　　普通枕（市售）：仰卧时头部被抬高，导致屈颈睡姿，破坏了颈椎最关键的生理弯曲，形成反向弯曲（虚线处），导致颈椎病和颈椎间盘突出；呼吸道因屈曲而狭窄（箭头处），造成缺氧，导致打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征；牵拉椎动脉、屈曲颈动脉导致脑供血不足。

2.

　　

　　记忆枕（采购于淘宝网）：结果同上。仰卧时头部被抬高，导致屈颈睡姿，破坏了颈椎最关键的生理弯曲，形成反向弯曲（虚线处），导致颈椎病和颈椎间盘突出；呼吸道因屈曲而狭窄（箭头处），造成缺氧，导致打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征；牵拉椎动脉、屈曲颈动脉导致脑供血不足。

3.

　　

　　张医生精确睡姿枕（采购于淘宝网）：在仰卧时，精确睡姿枕既不抬高头部，又托起了颈椎，由于它的高度及前后位置均可调，能因人而异让每个人都保持完美的颈椎生理弯曲（见虚线处），同时呼吸道被打开（见箭头处），使呼吸道处于最通畅状态（是前两种枕头的三倍），避免了睡眠呼吸暂停综合征。这种最佳生物力学结构使颈椎骨骼、椎间盘、肌肉、韧带、血管、呼吸道均处于最佳状态。

　　对于颈椎来说，生理弯曲最为关键，是保持颈椎正常生物力学结构的基础。由于长时间屈颈（即低头）将有损颈椎正常的生理曲度，故医生常嘱咐颈椎病的病人说：“不要长时间低头。”事实上“屈颈睡姿”才是最严重的“低头”，而且是长时间的低头，屈颈睡姿是颈椎生理曲度的真正“杀手”！！！

　　和一般枕头完全不同的是：精确睡姿枕确实是经过对人体骨骼的反复测算，并经过体表骨骼画线和临床X光片的反复验证，其高度及位置可调，其大小、硬度、表面弯曲度等均经过精确计算，使托起的中心点的位置精准位于颈椎正中的第4节（共七节），从而确保了颈椎正常的生理弯曲，这一点，从上面的X光片里可以得到证实。目前市面上有不少枕头也提出了“托颈”概念，但事实上，托颈部分普遍做得过大过软，表面弧度（压缩后弧度）甚至比颈椎生理曲度大，反而削弱了生理曲度，而且目前为止还从来没有任何一款枕头能像“精确睡姿”一样，经得起X光片的检验。比如“糖果枕”，它是根据粗细型号不同来购买的，它的高度与表面弧度是成正比的，如果你想增加高度（买粗的），就必须增加它的直径（即表面弧度），这是很不科学的。而精确睡姿枕不但高度及前后位置都完全独立可调，表面弧度却不受改变，方便得多。

　　目前市面上绝大多数枕头的通病是：

　　只注重面料及内容物，结构设计却极差。从他们提供的广告图中就能发现：仰卧时头部被严重抬高、造成屈颈睡姿，而侧卧时又因高度严重不足导致颈椎的侧向扭曲，这种情况比比皆是。这种严重损坏颈椎的问题没有受到重视，原因是这些制造商都不懂医学原理。如下图：

　　

　　如上图（枕套已做防识别更换），类似图片广告中很多。图中绿线显示，枕的弧形最高处与鼻根处于同一垂线上，而不是位于颈后部，颈部根本没有受到承托，头部却明显被抬高，颈前部皱纹明显，明显是屈颈表现，生理曲度损坏无遗。女性朋友特别要小心，如果不想增加颈前部皱纹，不想搞成双下巴的话……

　　

　　如上图，是记忆枕中最新款的蝶形枕（为防识别去除枕套）：绿线为双肩连线，蓝线为颈部正中线，两线并不垂直，蓝线向枕一侧偏歪超过20度，说明由于枕头不能承托头部，导致头部下垂和颈椎侧向扭曲。左颈肩交界处皱纹明显， 左肩宽度明显小于右侧，是左肩受挤压、颈椎向左偏歪的表现。

　　类似的问题，在商家提供的广告图中比比皆是。只不过普通百姓根本没有鉴别能力，只知道看模特长得好看而已。

　　另外，必须特别提醒的是：如果床垫过软，比如使用“记忆绵床垫”等情况下，仰卧时由于身体下陷，导致头部的位置将相对被抬高，从而加重屈颈。故太软的床更容易损伤颈椎生理曲度。而且，腰痛患者应该使用硬板床（不等于光板床），这是医学常识。

　　屈颈睡姿将导致上呼吸道的狭窄，鼾症、睡眠呼吸暂停综合征的主要病因之一就在于枕头！而精确睡姿枕采用的是急救医学中人工呼吸的第一个步骤“打开气道”：将头部枕的高度降至接近零，同时以颈部枕托起颈部以促使头稍上仰。以医学上公认的最有效方式保持了呼吸道畅通。从前面仰卧位的X光片对比中可以发现，使用精确睡姿枕时气道的宽敞程度达到了其它枕的三倍左右。

　　睡眠中，还有一个重要问题必须关注，那就是“过度侧卧”问题。“过度侧卧”是指因侧卧幅度过大，以半俯卧姿势睡眠的情况，这是最常见的不良睡姿。

　　“过度侧卧”的危害显而易见，如下图，不但造成颈椎和靠床一侧肩关节的扭曲，使靠床一侧上肢血流受阻及肩胛骨移位，还压迫乳房、心肺，导致相关疾病。“过度侧卧”还会压迫上肢神经，是颈椎病病人手麻的最主要原因。

　　以下是三种枕头在“过度侧卧”问题上的医学对比检测结果：

　　

　　还需要特别提醒的是：

　　许多人相信中药枕和磁疗枕，这里特别提示：中药枕一般使用一段时间后，里面的药蕊就会因吸湿吸汗而发霉，故应至少每月（雨季最好每10天）更换一次枕芯，否则可能有害健康。磁疗枕对人体是有副作用的。这两种枕均不宜长期使用。

　　结论：

　　综合上述多种枕头医学检测对比的结果：在仰卧、侧卧以及预防“过度侧卧”等三个方面，“张医生精确睡姿枕”均占据了绝对优势，成为全球范围内唯一全面健康的枕头。这是中国枕头行业在设计水平上首次超越了国际先进水平，同时我们相信这世界第一的优势还仍将保持较长一段时间。

　　不过，“张医生精确睡姿枕”虽然从医学角度看非常完美，但因为它的使用方式和以往普通枕头比差异非常大，所以初次使用时，根据产品介绍，只有约30%的人能在当晚立即适应，约30%的人适应它需要3天左右，还有约30%的人适应它需要约1周时间，另外还有10%的人适应它需要1个月左右时间。所以，接受它之前要做好心理准备，说不定你就是那10%！不过，即使这样，也有办法可以解决这一问题：你只要每天睡前使用它1小时就行了，经过一段时间适应，就能逐渐习惯它。

　　另外，我还了解到“张医生精确睡姿枕”在发明过程中的传奇故事，非常有意思，现摘录于下：

　　本专利发明人即“张医生”，张医生本人从16岁开始就有严重的颈椎病，头颈痛和肩背痛症状非常严重，经过针灸按摩等各种治疗虽然能缓解症状，但总不能解决根本问题，从大学时期开始经过长期深入研究苦思冥想后，有一天面对一张颈椎X光片，突然大彻大悟，发现枕头是导致颈椎病的最根本病因，张医生为自己制作了一个符合颈椎生物力学结构的枕头后，所有症状很快一扫而光。后来因多次搬家、长年海外工作，张医生在自己病好后渐渐淡忘了这个枕头。婚后，妻子是一名妇产科医生，因工作极度繁忙，每天要做3～5台手术，常常工作到深夜，又经常半夜被唤醒去参加急诊手术，为此妻子得了严重的颈椎病，除了颈背痛、手麻等常见症状之外，还伴有恶心、头晕等症状，最后发展到一看到电脑或电视就立即诱发恶心头晕和颈肩肌肉痉挛。张医生当时正在美国讲学，闻知此事后立即回国，想起了自己以前用过的枕头，于是立即拟好草图，花300元请一名木工用木头加胶水做了一个粗陋的颈椎枕，妻子见该枕又丑又臭（胶水味），大怒，说：“这样的枕头鬼才会用！”好言相劝之下，妻子勉强用了一星期，想不到所有症状全都消失了，一月后邻居听说，想借用，妻子不允，说：“你想害死我呀？！我现在没这枕头就没法活了！”亲友听说，纷纷提议：“如此好枕，何不申请专利？若能量产，必恩泽广大病患。”听从亲友建议，张医生将该枕申请了专利。专利经办人员在检索了全球所有枕头专利之后，感叹说：“全世界的枕头我都对比过了，你这个是最先进的。”