日常保健养生法则

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　　日常保健养生法则！手部也是人体的反射区，适当的按摩可以增强体质、防病等好处，但要讲究方法。建议如果要在饭后进行手部按摩请在饭后2小时进行，这样比较好。饭后的按摩其实是没有什么说可以不可以的，不需要等待一段时间再进行，因为按摩是帮助血液循环的。饭后不可以马上运动是防止食物岔道进入其他十二指肠之类的地方导致肠胃病，并不能说这样饭后就不能进行按摩，是不同的一回事。保健养生之靠按摩是不管用的！可以适当的吃些保健药，最重要 的是多参加体育锻炼，这样身体的体质增强时最好的！


　　日常保健养生法则之：晚上洗澡时洗头好不好？晚上洗头发的不良后果有：1、容易发生掉头发现象。2、容易出现头痛头晕。3、女性还会导致月经紊乱等等。最好安排白天洗头发，而且要吹干才可以（夏天可以不用吹干）。如果晚上洗头发是一定要吹干的。 因为有湿气，吸收了不好的。建议还是把头发吹干，或不要太晚洗头发。建议您现在最好改掉睡前洗头的习惯，可能会引起头疼，可以在中午或是晚上早点洗，等头发晾干再睡。


　　日常保健养生法则在平常生活中应该怎样积累肾气呢？是否需要禁欲？还有就是平时需要多按摩那些穴位才好？就以中医的角度来讲应该怎样做比较好？ 不需要禁欲，但不要太频繁了，可以按摩一下肾区。要明白什么是养，人体和自然的关系，人是一个有机整体，人与自然也是一个有机整体，人体有的自然有，自然有的人体有，人体缺什么就利用自然的来补，人体的什么多了就用自然的来耗这样就是达到一个平衡这就是养生的主导思想。然后在这个思想下来用药用食用运动等各种方法来调理。对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。


　　现代人最不好的一个生活习惯就是睡觉晚，很多人夜里12点1点才睡，要知道睡眠是人体自我修复，恢复体力的最重要的方式，而很多白领一族早上还要早起赶着上班，这样一来很多人就会睡眠严重不足，时间一久，身体乏力，皮肤不好，整日没精神，头昏脑胀，工作起来效率低下等问题就出现了养生的目的是为了保持身体处于一个健康的状态，并希望因此而获得较长的寿命。首先要注意养成有一个良好的饮食和作息习惯。其次要根据自己身体的情况合理调补，使用一些有益的药物。另外要多做运动，参加一些野外活动，保持一个良好的心态。


　　日常保健养生法则之：在饮食上要坚持杂，淡，少，慢，温五大原则。营 养上坚持“三多三少”，就是多蛋白质，多维生素，多纤维素， 少糖，少盐，少脂肪“杂”，是食物要多样，《黄帝内经》早就说过要五谷，五 果，五畜，五菜搭配，做到营养丰富全面，以补益精气，延缓 衰老。不要偏食，不要过分限制食用某些食品，要适当补充一 些机体缺乏的营养物质，例如，适当多补充钙质，乳类及乳制 品，大豆及豆制品是理想的食物钙来源，芹菜，山楂，香菜等 含钙量也较高。针对老年人体弱多病的

给你温柔

日常保健一下，呵呵