莉达思汀告诉您20岁的你 最有效的瘦身秘诀

lidasitingbur

饮食方面的建议

20岁的时候是体能达到的最高峰，需要摄取足够的营养素维持，但为避免营养不良，影响身体的成长，不能采用节食减肥法，而是要均衡饮食，利用摄取均衡的营养帮助脂肪燃烧及代谢，降低脂肪的堆积。每天多喝水，可以加速废物的代谢，而且喝含矿物质的矿泉水对刺激肠道有很大的帮助。
运动减肥
最有效的减肥法是运动减肥法，包括有氧及无氧运动，有氧运动如舞蹈、跑步、游泳、爬山、跳绳、骑脚踏车等；无氧运动如扩胸运动、踢腿运动、腰部运动、臀部运动等。这两种运动需要以交替的方式来做，这样既可增加身体协调性，还能雕塑身体曲线。不习惯运动的你开始行动吧。

; @1 d& z( {* G# J8 z: o& y利用生话细节减肥
. T% m8 C% M" H' c/ W* B9 O1、不要久坐，不要让脂肪有囤积的机会，约坐1小时后就要站起来走走路，伸伸腰，或者倒杯水，上洗手间。
4 u7 }: [* _/ m% H' R  Y2 R2、不是迫不得已不要做夜猫子，要有规律生活，以保持正常的新陈代谢。
9 U" c: K1 x* H. N7 z1 z4、逛街购物多走路，下班回家走楼梯，搭乘交通工具时可以提前一两站下车，再走到购物场所或是回家。