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本帖最后由 心恋 于 2012-4-15 17:08 编辑
如今的社会，肥胖的原因有很多，面临肥胖问题的人，同样面临健康的问题。目前我国肥胖者已远远超过9000万名，超重者高达2亿名。据了解，肥胖不但会导致糖尿病、高血压、癌症等诸多疾病，还会使人早逝。有数据表明，肥胖者早逝的危险是非肥胖者的1.3～2倍。
那么你了解肥胖吗？不了解的情况下贸然减肥容易事倍功半，甚至会对身体造成危害。肥胖一般分为单纯性肥胖、病理性肥胖、肌肉性肥胖和生理遗传性肥胖这四种类型。
一、单纯性肥胖主要是进食过量 、不合理进食、 不良情绪、 缺乏运动这四种原因导致。 ☆减肥攻略：1.循序渐进缩小食量，饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食； 2.饮食要有规律，少食多餐，细嚼慢咽，多吃粗粮和素食可以给你带来意想不到的效果； 3.保持良好的心态，多交友，多参加有益于身心的各项活动； 4.多运动不仅可以使你身材匀称，而且更有活力。
二、病理性肥胖的情况比较复杂，肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多；胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加；脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素；甲状腺功能减退等多种情况。 ☆减肥攻略：及时就医，一般的减肥方法和减肥产品都没有多大作用。
三、肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。这种情况一般多见于退役的运动员，长期不运动和高热量的饮食习惯导致了肌肉型肥胖。 ☆减肥攻略：1.长时间的有氧训练，慢慢把时间增加到1-2小时； 2.力量训练采取多次数，小重量的训练原则。次数要在20次以上为佳。采取全身训练和重点部位局部训练结合；
3.饮食结构改变：把动物性蛋白改植物性蛋白；
4.控制整体热量的摄入和饮食均衡。饮食非常非常重要；
5.局部进行拉伸可以把肌肉纤维变得修长而且可以使肢体变的细长 ；
6.持之以恒。
四、肥胖有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。 ☆减肥攻略：运动、节食加之合理使用减肥产品，齐头并进，就一定会成功，比如沈殿霞和郑少秋的女儿郑希怡就是实例。
一般来说，单纯性肥胖、肌肉型肥胖和生理遗传型肥胖的患者只要合理使用减肥产品，就能够达到减肥的目的，同时又能消除一些MM因既没有毅力抵制美食的诱惑又没有恒心运动带来的困惑。那么什么减肥产品效果好呢？我想选购减肥产品的时候还是要多了解，多看看评价，一个有效的产品，一定要很多的用户都说好，才称得上是有效。我买东西就是找那些销售量大的产品，我想啊，这么多人都买了这种产品，并且都评价很不错，那它的效果至少说已经经过用户的验证了，是可以信任的。专家告诫我们：有效的减肥产品固然能快速减肥，但如果能结合节食、运动，长期坚持“吃”与“动”的平衡，那么这样的减肥效果无疑是最好的！
附：《减肥数字报刊》结合产品销量和减肥效果力荐的几款减肥产品：
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发表于 2012-4-14 23:51
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