月经期间保健食谱推荐

yycao

　　月经开始的前3天该怎么吃?
& O* _! y2 Z+ \, j, K9 c5 X
　　经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。

# E  R' L9 x) |0 H, D　　月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

6 y% x8 W' R! G　　从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。
6 [  l/ ^4 A1 ^4 C' S
　　另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!
; @, O6 t& J0 S6 i) t$ j* _* a% R( g
' e: ^+ F" _  j1 j　　月经期间的5～7天该怎么吃?

+ P, ~/ @5 N! ?: e* c7 D( \. w　　1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。

　　“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

( b2 D. O5 |. ^* K7 G　　2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。
$ H/ u7 t! E6 M$ h1 P4 c0 _
　　早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。

; ]0 w- D9 A( d$ r0 x2 k　　做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
: H1 A9 x( r1 @% r( I) O
　　若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。

" w- j- ~' u3 g5 _$ W1 e　　做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。
* j: P3 h8 _1 R) U- l
. m" n4 F1 a5 h( p0 O; o　　3.月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
  ^1 |( W" p. X' o: d0 l' ^
　　做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。
3 g3 Q7 |- f' R6 N1 G. k  ~
; M0 _, b. C! M7 {7 Z8 r' w　　月经结束后的3天内该怎么吃?

　　月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。

* i- U5 `! j1 N　　从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。

　　四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。

$ B3 G. o" Q7 I/ h9 c: x5 q! P　　做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。
. ~3 `9 W4 ~3 C' K3 W/ i2 e
" P  L) j/ {# z% w8 Q　　哪些人不能吃四物?
, s; [7 \: ?: \9 y" i  E- ?6 R
　　1.口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。
( ^4 Q8 z' h2 r2 t  l8 l1 {
　　2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。