月经期间保健食谱推荐

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　　月经开始的前3天该怎么吃?
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　　经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。
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　　月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

　　从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。
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　　另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!

8 _& M- f: J& @" D( q* ^　　月经期间的5～7天该怎么吃?
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　　1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。

2 d2 z! Q! l: p& _" h- e# K# {8 ]　　“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。
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　　2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。

& A8 D+ s/ f1 u2 g+ G2 l  s　　早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。
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- L6 R& ~$ P' l- J$ S) f　　做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
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6 J; ]0 P4 f; q　　若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。

8 v, r! }) U0 @& _( b8 ~: Z- q　　做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。

　　3.月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
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: T9 T  i. [- l3 S' L　　做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。
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　　月经结束后的3天内该怎么吃?

　　月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。
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! E6 F' m+ d. K6 a- q5 y1 J9 a0 Z　　从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。
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　　四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。

　　做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。

　　哪些人不能吃四物?
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　　1.口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。
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　　2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。