月经期间保健食谱推荐

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　　月经开始的前3天该怎么吃?
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　　经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。
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7 X" k. d0 n. C; X9 H6 M　　月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

　　从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。

1 X9 p8 e" u+ n6 C/ Q* k　　另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!
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　　月经期间的5～7天该怎么吃?

　　1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。
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! a# c; y0 v4 w( n. O8 ?% H; l1 X　　“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

, z+ A. ?4 V* `3 S5 y' }　　2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。

8 Z6 P# k! m, i" s' W　　早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。

  E2 A" t) n- Q' {8 b. f0 o# a　　做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
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　　若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。

0 I  k5 ]! ]) k) {( W) i3 v8 D　　做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。
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' B" k& ?, p2 E2 O, s　　3.月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。

- D/ j# H/ g) A7 v' C! c9 O0 y8 J　　做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。

　　月经结束后的3天内该怎么吃?
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; K, q7 l! k& l6 t9 a& N; Z0 s　　月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。
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　　从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。

9 z$ Q( Y% A1 }2 v　　四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。
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, {' l' l" d, C2 D( C　　做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。
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) M$ X0 k; c4 A　　哪些人不能吃四物?
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　　1.口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。

　　2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。