巧拌甜豆冰笋

活一生

巧拌甜豆冰笋的做法
2 l3 x1 @! l: Y. W8 {  X4 a1.准备好主要食材：甜豆、冰笋和血珊瑚，冰笋和血珊瑚泡发
2.甜豆洗净，先不摘，整个焯水，烧一锅水，水开后，倒入甜豆
! |  w+ M) i# H' M! S' p6 F3.滴几滴食用油，可以让甜豆保持碧绿的色泽
4.煮开后，倒数5秒即可关火
9 x" I& ~: d; k5.将甜豆捞出过凉水(保持脆嫩的口感)，然后再掐掉两头、撕去老筋，将大蒜细细剁碎
6.将甜豆和冰笋、血珊瑚放入碗中，加入蒜末，调适量酱油
/ f  k4 j; I! F% x7.炸一碗自制凉拌调味油备用，做法详见：自制凉拌调味油
8.最后调入1勺自制调味油，1勺醋、少许盐和炒熟的白芝麻，拌匀即可
烹饪技巧
凉拌菜焯水有讲究：
1、焯水前，蔬菜菜尽量别切，保持蔬菜完整形态。
3 c; M/ e. E; e4 P, {! [6 e这样做的好处，一个是蔬菜的受热和触水面积越小，营养成分的流失也越少。
二呢，尤其是豆荚类蔬菜先摘后洗，容易进脏水。
) B0 @: h! g0 ?; G# f) P9 G2、在蔬菜量较多的情况下，应分批焯水。
' G1 `2 A! {8 J2 p保证每次放入水中的蔬菜处于较高水温中，最大限度缩短焯水时间。
. ?# f2 _4 u. }1 \3、焯水的时候，滴几滴食用油。
可以让蔬菜色泽更加鲜艳，还能保持蔬菜的营养 ，因为油会包裹在蔬菜周围，在一定程度上阻滞了水和蔬菜的接触，减少了水溶性营养物质的溢出;同时，还能减少了蔬菜的氧化，使其在较长时间内不会变色。
2 y6 O4 a/ |3 B( R4、焯水后的蔬菜，应马上用凉水过一下。
为的是保持蔬菜漂亮外形和脆嫩的口感。 未过凉水的豆荚自然冷却的话，外皮会变的邹巴巴，口感不会很脆嫩。