怎么改变自己睡眠质量？怎么改变自己睡眠质量？

小叶91516

很多人都有睡不好的经历，如晚上怎么都睡不着，睡着了多梦半夜时常醒来，白天昏昏沉沉只想睡觉。遇到这些问题您不是也很烦躁
　　很多人都有睡不好的经历，如晚上怎么都睡不着，睡着了多梦半夜时常醒来，白天昏昏沉沉只想睡觉。遇到这些问题您不是也很烦躁呢?您是不是也在找寻如何改善的办法呢?小面治疗仪小编告诉您睡眠不好吃什么?
1.失眠，吃含镁的食物。失眠就是晚上入睡困难，吃富含镁的食物，可使心静，有助于快速入眠。
2.半夜常醒，多吃含钾的食物。半夜醒来次数多食因为心率失常，多吃富含钾的食物可使心跳正常，防止半夜醒来。
3.白天老犯困，需补充维生素D。维生素D的获得来源有晒太阳和吃奶制品，如牛奶、酸奶等。
吃就能把自己的睡眠解决了何乐不为？