女人腰痛要养好—关爱女朋友的好方法！

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　　女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。
1.肾虚腰痛
　　肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
  Y/ G7 e: h! ]8 e 2.寒湿性腰痛
' M' X  x# y) |% F2 N/ ~9 k( V　　此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
1 w) e1 ^" v7 E3 x- a 3.血瘀性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比
较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。
0 i: x; _( y3 k% u% D 4.盆腔炎
# \; Y! C7 n. p: n+ ]* q8 V7 n& {/ L　　盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。
5 u* x  t0 A" @2 J% P9 [- J* d4 y 　　养腰护腰在每时每刻
1.腰部肌肉要锻炼
! Y  s+ Q; t: a; u* \% E6 h6 \) L, ?　　倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
# u4 Y$ a, x# W4 |# l/ D( Q. U, o 2.四季保暖
! u* \" D  A+ l7 q　　女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。
$ d, ~) y' F! {* J: ^0 w" w 3.调补肾阴
　　如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
1 x& x, f2 r  n4 C5 J 4.床垫厚度适中
, r8 G8 t* Z8 P  E5 m　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
5.节房事，做好避孕
　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
　　另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
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