女人腰痛要养好—关爱女朋友的好方法！

【腾讯小组】

　　女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。
1.肾虚腰痛
8 E6 E# S6 j' x! v6 R! a, U　　肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
9 H- m; O* O4 E4 x5 i7 X( ]$ \ 2.寒湿性腰痛
; Y4 P) e: m9 a; Z　　此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
1 h; m2 U9 |4 h3 y" I% e/ D 3.血瘀性腰痛
7 u' f, X! H& t腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比
2 {0 B" b- ]& W+ r; A$ C  U* x较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。
" E8 J2 K; j- r5 s8 o( _. [ 4.盆腔炎
　　盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。
　　养腰护腰在每时每刻
3 e: a3 ?8 A# R 1.腰部肌肉要锻炼
　　倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2.四季保暖
. c6 e8 g! X) A* I5 T2 M) i　　女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。
3.调补肾阴
( x8 e- A9 ?1 R　　如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
, I$ K" \4 T5 j! n 4.床垫厚度适中
8 h0 s- [; g2 a" t　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
5.节房事，做好避孕
　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
! h8 B: s3 @% {　　另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
% w5 I3 M5 L. G* X  W) w3 J[align=center][/align]
' C; Y1 y! X6 E( @- B: P[align=center]本文来自微信订阅号：灸大夫（jiudaifu）
1 ]2 H- O8 a# S  D7 T) p; R灸大夫订阅号每天一篇艾灸治疗与养生保健资讯文章。如果您想知多一点健康知识，或者你有健康问题想咨询医学专家，请添加灸大夫微信号——jiudaifu。
3 m1 h4 y+ O; j5 l, j( O4 o5 T. b' W关注灸大夫，就是关注你自己的健康

9 ~: r$ q( Z7 V2 f" o6 f2 Y+ C: N5 b现在扫一扫，马上关注灸大夫！[/align]