|
|
1、主食及豆类的选择:
+ N+ Y4 t% _5 s, ]( Y. _+ \大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。2 I4 w6 M* y' \
2、肉、蛋、奶类的选择:
! Z$ q: o$ i3 O8 ` q# G鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。* q j u, O+ a; W$ Z# V$ A
3、大雉鸡蛋
5 O) W; Z5 h6 u/ X大雉鸡蛋对提高 孕产妇和婴儿抵抗,免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查,怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右,其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右,且抵抗免疫力强于普通婴儿。' i; f4 M. [6 ]9 B
4、水果的选择
* N+ m$ A' _+ S2 b2 \# v3 h1 U+ ~苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。' E& s ?- `& e" [- ~1 o
5、蔬菜的选择4 a t: Y6 B9 f! Y
笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。' G# R* r4 y; }
健康提示:孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差,且对7种抗生素均有耐药性。据了解,该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多,专家推测,孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等,是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。
+ G# L2 I! |' ^3 H+ y6、蜂蜜糯米藕
4 z/ E% B8 i4 o9 r/ s糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。6 P9 G: b! q2 u
7、海参
& Z8 C, I. u& ]6 [0 ~海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况。
4 A& a( y/ D9 d4 N2 Z h新天地圆您抱子之梦!郑顾问13660129692扣扣878117949微信:ivfbb520官网咨询官网: h t t p: / /w w w .9 1 h k b b . c o m |
|