██运动的朋友注意了■■教你如何预防关节损伤？█

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████████运动的朋友注意了■■教你如何预防关节损伤？████████
　　1.正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
　　2.选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
　　3.运动前进行10-15分钟热身，活动开全身关节。
      4.别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。
   5.选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。有个不错的护踝 可有效保护踝骨，利于弹跳。同时带个好点的护膝也可有效防止腿部弹跳起来的拉伤及创伤。

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