你习惯失眠吗？

BearFeng · 发表于 2010-4-3 00:20

唔知系米呢段时间工作比较忙，压力大左噶原因，一到晚上就睡不着。。。点算？？？

myc · 发表于 2010-4-3 00:22

忙到睡不着么?好像试过

999er · 发表于 2010-4-3 00:24

我一般一个月来一两次

正常么？

BearFeng · 发表于 2010-4-3 00:24

三月以来每天都系从上班做到落班，饮水都无时间。。。。

q465122281 · 发表于 2010-4-3 00:27

深夜听电台，教授讲座帮你降压

小平31 · 发表于 2010-4-3 00:34

不习惯很少失眠

(_СΟｎｇう · 发表于 2010-4-3 00:36

不习惯，不失眠…

盼盼 · 发表于 2010-4-3 00:37

上上星期刚好采访过专家关于失眠的问题~

(_СΟｎｇう · 发表于 2010-4-3 00:37

听点轻音乐吧，或者抓点中药调理一下，失眠是最痛苦的。

盼盼 · 发表于 2010-4-3 00:38

深圳快节奏的生活，让许多来深创业者感到压力重重，是压力让深圳人难以入眠么？胡院长一针见血的指出：深圳人睡不好不是因为压力大，而是因为生活习惯不健康。胡院长认为，每个人都有压力，不管是孩子还是成人，但化解压力的方式，才是造成有些人会失眠，有些人不会的分歧点。胡院长分析，造成睡眠问题，原因之一是时间不够，另一个就是生活习惯所致，而生活习惯又常常是导致睡眠时间得不到保证的最重要因素。“深圳的夜生活为什么这么丰富？是因为有许多人选择用这种方式来缓解压力，原本应该睡觉的时间他们去喝酒、飙车、K歌，他们的睡眠质量怎么能保证？如果真是压力太大，工作太劳累，应该睡得很香才对，我们都有这样的体会。”
解铃还须系铃人，从自身出发寻找失眠的原因，才是解决问题的根本。一个人睡不着的原因，自己是最清楚的，也许是有一个不好的生活习惯，也可能是睡前饮用了含有兴奋作用的饮品，如果无法弄清自己失眠的原因，就应该向医生求助，切忌滥用药物，造成依赖。
胡院长意味深长得告诫我们：“即使你真得睡不着，千万要记住，告诉自己，今天睡不着没关系，明天晚上还可以睡。”

盼盼 · 发表于 2010-4-3 00:39

怎样的症状表现为有睡眠问题？
简单来说，就是“睡不解乏”，睡醒之后还是感觉很累，注意力不集中，工作效率低。有些人觉得自己起床之后很累，但只要稍微运动一下，精神就来了，说明他只是身体还没从深睡眠中清醒，并不是真的没睡好。

失眠的成因一般有哪些？
首先是生活方式问题，这是造成大多数人失眠的原因。其次可能是健康出现问题，比如糖尿病、心脏病等，都可能造成失眠。再就是心理问题，这就不仅仅是失眠问题，有可能是焦虑症、忧郁症等心理疾病，这些人需要向心理医生求助。

老年人更容易睡不着？
老年人因为没有工作压力，生活相对轻松，身体需要的睡眠时间也会相对减少，只需要保持6-8小时睡眠就足够了。有些老人觉得自己一晚上都似睡非睡，其实他们已经睡着了，只是睡得不太深，这和老年人精神更敏感有关。有些老人平时容易打瞌睡，这都是正常的，也是他们睡眠的一种方式，所以总体上来说，他们一天的睡眠时间是很充足的。

盼盼 · 发表于 2010-4-3 00:39

纠正睡眠问题4大误区
1、做梦就是没睡好，“一夜无梦”才睡得香。
错。做梦恰恰是证明你至少是睡着了，而且质量还不错。
人在进入深睡眠的状况下才会做梦，梦境越清晰，进入的睡眠深度越深。有些人觉得睡觉起来好像一晚上都很多梦，那是因为他的梦还没醒，人的身体就被外因或内在的一些原因叫醒了，他才会觉得好像没睡够，很疲倦。“一夜无梦”这种情况实际上是不存在的，每个人只要睡着了都会做梦，不知道自己做梦，是因为身体比梦境醒的要晚，在梦境之后醒来，就不知道自己原来已经做了梦。
2、睡的越多越好。
错。每个人的身体需要多少睡眠，和年龄、身体素质、睡眠质量等等原因有关。不一定睡的多就好，有些人需要多睡，有些人睡得不多，最重要的是有自己的规律，而且注意不要补觉，一旦补觉，反而容易失眠。一般幼儿园的儿童睡眠保持在10-12小时为佳，上小学之后是8-10小时，成年人一般是6-8小时。
3、高枕无忧。
错。枕头过高，人的脊椎就会弯曲，最理想的情况，是脊椎和床成平行的状态。而关于睡眠姿势，也以侧卧为好，因为侧卧不会对心脏和肝脏等造成压迫，而且不容易打鼾。
4、一定要午睡
错。睡够了就可以，午睡也是一种生活习惯，如果没有这种习惯，就不需要午睡。

eapha · 发表于 2010-4-3 00:39

昨晚有点睡不着

盼盼 · 发表于 2010-4-3 00:40

6招助你睡得香香甜甜
1、养成良好的生活习惯，早睡早起，一旦习惯养成，身体就会产生条件反射，到了那个时候自然就想睡觉了。即使因为工作特殊需求，不能按照普通人标准来作息，也要让自己形成一定的规律，并且尽量和昼夜变化相近。
2、适当的体育锻炼，不仅增强体质，同时也是一种释放压力的方式，还可以给予身体一定的疲劳感，帮助快速入睡。
3、将床的功能简单化，除了睡觉，不要呆在床上，尤其不能在床上看书打电话，这样能帮助人将“睡眠”和“床”产生概念关联，一躺在床上就知道要睡觉了。
4、睡前用温水泡脚，能帮助血液流通，舒缓身体疲劳，让身体进入放松的状态，容易入睡。
5、晚上喝一杯牛奶，牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神作用，同样对睡眠有帮助。
6、不能“补觉”，不要因为前一天没睡够，今天就多睡一点，这样的结果必然导致失眠，尤其是周六日的“补觉”，更是形成周一工作效率低下的元凶。

毛娜娜 · 发表于 2010-4-3 00:44

下午本来林住瞓半个钟，点知醒来四点半。今晚又是一个难眠之夜了

盼盼 · 发表于 2010-4-3 00:45

典型的补觉案例

(_СΟｎｇう · 发表于 2010-4-3 00:50

唔小心破左负翁熊猫姐姐既蛋蛋…

毛娜娜 · 发表于 2010-4-3 00:52

肥聪一定是没知个死字点写的。

盼盼 · 发表于 2010-4-3 00:53

我好负责讲一句~
以后见你一次扔你一次~
如果心情好就只扔一个号~
如果心情不好就换N个号扔~
犯贱！

(_СΟｎｇう · 发表于 2010-4-3 00:56

得罪恶人，准备超小玉做蛋王…

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