镁能够使人精力饱满，面色红润，皮肤白净

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　　　提到美容，很多人起首想到的就是去美容院。实在，只要往往食用蔬菜，照样能让你的肌肤光华照人，其成果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食品当属美容高手!

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·美容编辑最迷的护肤品 ·连明星也爱用的精华液 ·让卸妆成享受的卸妆液 ·找工族抗痘专用方案！ ·让你受用平生的美容真经 　　豌豆：
　　《本草纲目》记录，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功能。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到滋润皮肤的用途。
　　白萝卜：hrb.anmo58.com
　　中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之于是具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制玄色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。是以，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
　　胡萝卜：
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品 ”，能滋润肌肤。别的，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞连系，使人体里的有害成分得以解除，肌肤看起来加倍细腻红润。
　　芦笋：
　　芦笋富含硒，能抗朽迈和防治各类与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
　　番薯：
　　番薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃番薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　蘑菇：
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更畅旺，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
　　芽菜：
　　芽菜能够防止斑点、黑斑，使皮肤变白。
　　丝瓜：hrb.anmo58.com
　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤出现皱纹。
　　黄瓜：
　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能干净美白肌肤，消弭晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
　　冬瓜：
　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌能够促进人体进展发育，镁能够使人精力饱满，面色红润，皮肤白净。