一个真实女生的减肥心得，女生们，顶起来啊lalago

Tiffany_Tao

        大家精心期待，这篇文章包含了一个真真实实的减肥案例，绝对有效，绝对不反弹，绝对健康。
        首先开始前，先明确三点，这三点绝对的重要，如果有不懂的朋友，可以留言，定当解决。
        身体的脂肪是受生活习惯影响的，吃多少，长多少。
        身体是很聪明的，长期让身体耐冻，身体自会长脂肪去耐冻。相反，长期告诉身体，自己很单薄，身体也会逐渐把脂肪排解出去。
        整天喊着，“我要减肥”的人，是减不了肥的。只有把精力投入到调整身体节奏和饭量，投入具体行动，你才有可能变得越来越瘦

        现在，先给大家分享下我的减肥背景。 在减肥前，大致是103斤左右（因为冬天，所以看不大出来，就不贴照片啦），减肥后，现在应该在93斤左右（现在已经可以随意控制自己体重了，只是我觉得不要太瘦，现在就刚好了）。耗时半年。准确说，从十月份开始减肥，十二月份开始有点成效，一月份到二月份的时候效果显著，后来就继续保持了。
       
        OK，下面就跟大家水下是如何减肥的。
        首先要给自己明确一个减肥的目标，这个很重要，你要瘦到多少斤，什么程度。然后要给自己定一个长期计划，明白真正的减肥不是短期一下子就可成的，改善自己的身体平衡才是关键。你的脂肪都是因为你的生活习惯引起的，所以，即使你现在瘦下去了，通过药物，或运动。但你的生活习惯没有发生改变，一样没用，过一段时间，就自然长胖起来了。千万别小看每天多吃的那几口食物，每天多吃几口，一年你得比别人多吃多少啊~想想才长这么一点脂肪也还算幸运。
        送一句小S 的话给大家： 体重上了三位数的女子，要么瘦，要么死！
        明确完目标后，第一件要做的事是，相信你会变瘦的，或者就是给自己找一个不得不瘦的理由，比如男朋友啊，等等之类的，这个一定要，是因为这个才能让你坚持下去。记住一句话“吃得苦中苦，方为人上人”
        然后要做的是，学会感受自己的身体，你也许会有这样的感觉，吃什么都可以，什么都差不多，每天吃的东西都无所谓，吃多少到饱其实不知道，但总会吃到撑。了解到这点之后，我学会认真感受自己的身体，那怎么感受呢，很简单，吃饭的时候备一瓶水，边吃边喝水，一点一点的吃，吃到1/5的时候，告诉自己饱了，那个时候停止进食，看看是否想吃 ，如果想吃，就再继续加，直到感受到不想吃为止。我一般吃到1/2就不想吃了。之后要做的就是按照这个饭量去坚持吃饭啦。
        基本上坚持渐少你的饭量，就可以瘦下去的啦。下面要跟大家讲的是怎么一步一步把自己的饭量渐少，有个原则是，吃饭要一点一点的吃，具体做法是一根萝卜丝分成几段吃，一勺饭最多只能有平时的一勺的三分之一。什么都一点一点吃。这样去感受饭，感受菜的美妙，很快，你的味蕾会被打开，会发现并不是什么都好吃，并且也很快可以感受到自己的胃的变化。
        这一些方法，都要遵循一个原则，坚持，坚持！！
       
        以上就是我减肥的主要方法啦，很简单，对不对，但是重在坚持，也许你会遇到很多问题，欢迎大家提出，我会给大家提供一些意见和建议的哦。另外我和几个朋友办了一个微博，大学女生那些事儿  @大学女生那些事儿   新浪微博，里面分享了一些关于美丽和智慧的知识，还会定期做活动送资料。嘻嘻~~希望得到大家的支持呢，并多多题意见哦。
       
        下面给大家分享下一些在减肥路上遇到的小问题，或者小经验。
        不要问瘦的人，你是怎么减肥的，因为通常他们都不知道，这是长期累积的，你要做的，是观察瘦的人的生活习惯，特别是吃饭的时候。学习之。吃饭的速度，饭量，还有吃饭的种类。这些不是一两次可以观察出来的，但是我总结后发现一般瘦的女生都会不限制自己吃的种类，而且还挺喜欢吃肉，并且他们吃饭的速度很慢，吃饱了基本就不吃了，不会在意他们剩了多少，你想想丫，一顿饭那么多钱，把菜吃完了，其实剩的饭也没有浪费多少钱，主要是把饭吃完了，脂肪长多了，或许还得花钱减肥呢。所以，吃饱最重要，饱了就不要吃了。
        身体很灵敏的，你如果告诉身体特别是在冬天的时候，自己很耐冻，那你肯定就会比较多脂肪啦，瘦的人其实都比较怕冷，什么围巾啊等等其他的都裹得厚厚的，而且还经常喜欢喝热水，而不是大冬天的还喝加冰的奶茶。 吃肉也可以有助于身体温度的升高，有个研究是，越瘦的人，身体温度越高，所以，减肥的女生们，可以围绕这个问题好好研究下，怎么可以让自己的温度生高起来。
        养养生，你会发现瘦的女生其实都满养生的，什么喝汤啊，运动啊，膳食搭配啦，等等。这是良性循环，因为你会感受自己的身体，所以会很好地养生。
        不要想着吃，用食物来减压，压力大的时候，去运动吧，一举多得，用食物来减压只会是恶性循环，这一点一定要相信我，压力大的时候，跟朋友约着一起去健身房吧，或者穿双鞋内环去。
        欢迎大家一起来分享经验，分享大家在减肥中的经验谈。
        精彩称体重，了解自己的体重变化，不要怕被打击，打击多了会有更多动力。


    让一切阻碍减肥的事情都走开，一个一个解决掉！一定可以把身体养的美美的，瘦瘦的，你一定可以的。
        曾经我一直以为我就这样了，瘦不下去了，但是发现其实每个人都可以，肥姐女儿都可以瘦，芙蓉姐姐都可以瘦！你还有什么理由不瘦！
        瘦后照片这是4月份拍的照片，现在应该更瘦~~总之，加油吧
   
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我真的很希望能听到你们的意见或建议，或者一些经验分享，太感谢了。


     

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