找到适合你的减肥方案

今天天气3

就目前而言，国际上通认的减肥最佳途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。   
+ i; l. c# B3 F8 y* k& t: ^       运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。

对于生活节奏紧张的人来说，每天规律性的运动，可能不容易坚持，这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。其实，如果根据自己的时间，安排具体的适合于自己的运动项目，长此以往，也会效果显著。

# Q9 p4 u3 B3 ^: N7 }4 w全身肥胖的人，每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人，建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。
2 O1 J( b# k" W3 _
- R2 o4 X  w% W& I4 u4 p% Q" S腹部肥胖的人，针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。
& ~# f8 d# b$ n4 N: U: }0 u( U
0 z8 t& k- d$ g* T+ D6 B大腿肥胖的人，尽量多做一些垫上运动，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。

& e+ [3 I7 q/ u$ |- q& l7 v总之，不同的肥胖类型有不同的运动方式，但要注意减肥运动的要点是慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪参与运动。
5 a3 L1 q' [% }
还有，不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同：20岁左右的人，应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人，锻炼的重点放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。

& s. X+ K7 ]  u$ @, K: N8 q( T
题外编，其实对于女人还有一种瘦身方式，那就是果蔬药物减肥法
) z! N9 `# b  o- A
) P" G1 T7 ]/ G$ K2 N可以选择纯天然蔬菓减肥胶囊。 我也是吃这个减肥药才把那两层游泳圈给减下来的。原来都不敢穿贴身的衣服呢。
; L. x8 s) |$ n3 v4 p7 I 纯天然蔬菓减肥胶囊的客服ó：294连338连431
这个减肥药的最大特点是:起效快,效果好,但反弹率低,无副效用。理由:纯天然绿色的减肥产品,起效快,减得多,它应该名列首位。
( r" I7 g( D& u& b连接网址：www减.shoudaodi.减com (把“减”去掉就打开了)的减肥产品排行榜里选的第一名
+ p$ y  g: @+ B成功了吗？希望能呼到你的欢呼声。可以去扭着妖娆的身段跳舞了吗？希望得到的是你肯定的答案。
! E4 _; K1 x3 P/ ^: ^: k那就一起来吧，盛夏因为你的加入，才能更开心，更淋漓尽致。