如何增强体质

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　1.阳虚体质保养方案

　　阳虚体质特征：

　　* 形体偏胖，精力形态欠好，总垂头丧气。

　　* 面色灰暗，短少光泽。

　　* 常常感应身体疲困，没有气力，喜好躺着。

　　* 怕冷，四肢发冷，四肢举动常常发凉。

　　* 满身无力，懒得措辞，语声卑微。

　　* 口中庸俗，不喜喝水或喜热饮。

　　* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便晦气。

　　饮食保养要点：

　　饮食上应留意少吃寒凉、生冷之品。

　　饮食保养妙方：

　　虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒过量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后归入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

　　成效：补肾助阳，调补冲任。

　　温补鹌鹑汤：取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

　　成效：温肾固冲，合用于妇女宫寒，体质虚损者。
2.阴虚体质保养方案

　　阴虚体质特征：

　　* 形体偏瘦，面色偏红。

　　* 时常午后觉得烘热，口燥咽干。

　　* 舌红，苔少或干。

　　* 喜冷饮。

　　* 易心烦耐心，夜寐不安或梦多。

　　* 大便偏干。

　　饮食保养要点：

　　饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。

　　饮食保养妙方：

　　海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末过量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中参加海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。