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中医养生常做以下七件事，你就能永葆青春!
一、想让本人永远是20岁：搓肾
你晓得：腰痛是终年伏案任务的上班族常见的缺点，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是由于肾虚引起。干手搓热捂肾，可增进肾循环，有很好的保健作用。
你不晓得：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、避免早衰的作用。很多人认为腰疼，就使劲按摩腰部，其实气象凉的时分，腰疼有可以由于肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手，假如双手冰冷，按摩起来只会让腰更加疼痛。
健康半步行：将双手摩擦生热，而后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次，每日早晚各一遍。 二、想找到长命的捷径：漫步
你晓得：从传真机走到打印机并不叫做运动，缺少运动的都市女性，有太多的时光交给了办公室，其实天天漫步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的赞助，在排毒、助眠、增添生气等方面都有有益的作用。
你不晓得：漫步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身材pH值保持恰当来到达排毒解压、锤炼身材的功能，而且它可以到达跑步80%的作用，而不必危害到脚、踝等轻易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九，然而漫步也得考究方式，在饭后强烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。
健康半步行：常见漫步都为天天半小时或一小时，身材觉得到微热即可，有肩周炎的女性可以在漫步时鼎力摆臂，加强骨头节和胸腔运动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试发展行走，这个漫步法对肠胃功用杂乱也有赞助。漫步中间配合爬坡、攀缘等可以锤炼心肺功用，有慢性胃痛的女性在漫步中可配合按摩腹部的方式。关于任务压力大的女性来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节心境，即便在走廊中也可以实现。 三、想修长一点，再修长一点：揉腹
你晓得：中医学认为“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，不只有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发祥，保持揉腹可以改良瘦削，增进淋巴循环，避免消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性轻易惹上的缺点。
你不晓得：腹部是脏器的包容之处，也有各种郑州金水妇产医院在线咨询经脉通过，中医认为保持揉腹可以通和上下、调节阴阳、去旧纳新、空虚五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。很多女性简朴地认为揉腹可以去除腹部的过剩脂肪，就在饭后立刻揉腹，殊不知，这个时分正是肠胃消化之时，粗暴地揉腹举措，只会给肠胃消化带来累赘，而达不就任何减肥和赞助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不相宜按摩，否则会使炎症分散，后果不可设想。
健康半步行：揉腹时可采用仰卧或坐位，先数次深呼吸，抓紧肌肉，消除邪念，而后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中央，稍稍用力，作顺时针方向按摩，规模由小到大，再由大到小，延续50次;再换左右手地位，逆时针按摩50次，如此重复3~5次。你做对了吗? 四、每次经期来时都疼：提肛
你晓得：提肛可以改良盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的医治后果，是一项可以终年累月进行的养生方式。
你不晓得：提肛运动历程中，肌肉的间接性压缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，加强其压缩才能。关于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功用锤炼，可以改良部分血液循环，增添肛门直肠部分的抗病力。有人认为提肛会招致不孕，这个说法完整是同伴的，实践上它可以增进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发作。
健康半步行：个别保持坐、仰卧或立位，双腿离开，注意力杭州哪家医院做人流好集中在会阴肛门部，压缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门压缩上提，呼气时抓紧，每日便后、晨起或晚上临睡时保持20-30次，延续30日后休息7日继承进行。五、肠胃功用总是出轨：捏脊
你晓得：肠胃不好不只会带来口臭、便秘、瘦削等烦人的问题，重大时，还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不只可以疏浚经络、调剂阴阳、增进气血运行，最主要的是，它可以赞助改良腑脏功用，在健脾健胃方面十分有后果。
你不晓得：捏脊是沿着脊背督脉的循行道路，对这条道路上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩，通常是在空腹状况下进行，饭后最好休息2小时再进行。手段以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。也有一部分人为了寻求身材温馨，在进行捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿态进行，但这会影响到穴位的正确和按摩后果。
健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做无用功，就要遵照三个要点。保持俯卧或半俯卧的姿态，以背部松弛平整为目标。捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法“;或许捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重抉择。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推进，也可以手握空拳，寻觅拇指和食指对合的温馨空间进行推移。 六、常常心烦意乱，头脑停不下来：闭目养神
你晓得：肝火兴旺，七上八下，大约是现代职业女性的通病。闭目养神可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简双不便的保健方式。
你不晓得：中医保健中有一句话，叫做养生贵在养神。忙了一天的任务，满头脑都是报表、数据的职业女性们是不是已经心烦神乱了呢，这个时分无妨试着闭目养神。头是“元神之府”，消除外界搅扰，抓紧心境，让跑了一天的大脑处于静止状况，对养肝、护气、调节精神很有赞助。这个时刻，切忌让累了一天的大脑再度想事件，不然无法到达解乏的后果，更别说保健了。
健康半步行：关于办公室里的职场女性，有3种杭州红房子妇产医院状况最相宜闭目养神：眼睛觉得干涩时;因无名火生闷气时;记不住事件时。当然，饭后也可以进行20分钟闭目养神，这对肝脏有很好的养护作用。 七、想让反抗力进步：吞咽津液
你晓得：终年在办公室里的女性大多缺少体育运动，更别说有任何亲热大天然的行动了，身材反抗力天然也随着运动锤炼的减少而下降，吞咽津液可以赞助人体祛燥、助消化和增添反抗力，对成天忙碌的职业女性来说，是一个上佳的养生小方式。
你不晓得：古今养生家十分注意口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多主要。现代医学钻研也证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确凿可以赞助消化，反抗病毒，还可以杀菌，而吞咽津液又是简朴易行的方式，是中医养生家们十分注意的一个部分。唾液尽管有很好的补益后果，但不是随意每口唾液都可以到达这样的后果，怎么制作唾液，你是不是真地理解了呢?
健康半步行：要想吞咽津液，必需先制作出具备最佳补益后果的津液，一套舌头操天然必不可少。首先将舌头尽量伸出而后缩回，重复做36次;而后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右往返摆动36次;再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分手搅拌36次;以上几个举措进行之后，舌下两穴天然分泌津液，这时分的津液最相宜吞咽。
快活生涯、绿色生涯、健康生涯才是真正的乐活，想做到乐活，不只是履行中医养生法这么简朴，更须要从身边的小行动开端转变。 1、养生先养心：人有各种心境，七情过激，不免涌现身材上的问题，气之温顺者寿，养心大约是养生中最高的境界了。
2、饮食要合理：咱们常常无法顺从食物的诱惑，也很轻易在朋友聚首中暴饮暴食，这其实是犯了养生一大忌。食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些。合理的膳食构造也可以赞助咱们更好地自律。
3、运动不可缺：双手托天理三焦，双管齐下似射雕，调节脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，点头摆尾去心火，面前七颠百病消，攒拳怒目增力量，两手攀足固肾腰。即便是被任务困在办公室里，依然可以进行简朴的运动。
4、养气也养身：和谐均衡是中医养生的中央思维，当身材到达均衡之时，体内之气也须要到达均衡，常吐气，常呼吸，在头昏脑涨的时分，无妨用心肠让身材抓紧。
5、药食的学识：植物里寿命最长的就是柏树和松树，咱们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功能。相似这样功能的食材还有很多，可以配合本人身材的特征，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事倍功半。
来源：http://www.jsj110.com/cnmxb/
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发表于 2011-11-30 14:41
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