如何让你不再消瘦

梦见疯狂的

    在人们的概念中，消瘦一般多与贫困、食物匮乏、疾病等因素有关，在经济日益发展的今天，消瘦怎么还会出现并流行了呢？诚然，如今的市场食物供应很充足，消费者的购买力也强。然而，不少家长缺少平衡膳食的观念，使不少孩子养成了不良的饮食习惯，有的还持有不健康的饮食偏见。无论哪种原因引起的消瘦，都会严重损害健康，造成急、慢性营养不良，发育迟缓或营养缺乏症。吃什么增肥消瘦学生免疫功能低下，抗病能力差，容易生病，有的体质虚弱，甚至不能胜任学习任务。要使消瘦学生恢复正常体重和健康，必须采取以下综合措施：

　　（1）纠正不良饮食习惯，食物讲究多样化，平衡膳食是由粮食、蔬菜和水果、动物性食品、奶和奶制品、豆和豆制品五类食品构成，挑食、偏食都会破坏平衡膳食的食物结构，导致营养素摄入的不均衡及营养素摄入不足。

　　（2）调整食物结构，逐步增加食量，调整不合理的膳食结构，让消瘦的孩子按比例摄入五类食品，已获得均衡营养，增肥药在此基础上逐步增加主食量。家长要提高荤菜烹饪技巧，以促进孩子的食欲。

　　（3）放弃盲目节食，树立“健康才是美”的观点。有些女生“为瘦为美”，为了所谓的苗条而盲目节食，有的还从节食变成厌食，并逐步发展成为神经性厌食症。由于长期进食不足，机体会极度消瘦，体内新陈代谢紊乱，免疫功能低下，最后可导致死亡。事实上，健康才是真美，只有身体健康，才能享受生活的快乐，才能愉快地完成学习任务，才能有精力参加各项活动。因此，要教育她们树立健康的美学观点。

　　（4）适当加强营养，改善胃肠功能。为了纠正消瘦学生某些营养素摄入不足，如维生素A、B族维生素、钙、锌、铁等的缺乏，一方面要调整食物结构，注意多吃富含这些营养素的食品，如动物肝、动物血、乳类、蛋、豆制品、海产品、深色蔬菜、燕麦片、全麦面包等、另一方面，可在医生指导下，经化验确诊后，给予相应的营养制剂或保健食品。同时，还可服用能改善胃肠功能的中西药以提高食欲，尽快纠正营养不良。

　　（5）增加运动，促进食欲。适当运动可以改善胃肠道功能，促进食欲。运动结束后，不宜马上就餐。有条件的家庭可在餐前20分钟，提供一大碗有营养的浓汤，如鱼汤、肉汤、鸡汤等，以促进消化腺的分泌。运动量不宜过大，过分疲劳也会影响食欲，每次半小时左右为宜，视运动的剧烈程度做适当调整。

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