如何才能让矮身材的24岁成年人健康长高

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如何才能让矮身材的24岁成年人健康长高郑州华柱医院增高科网址：http://www.zenggao91.com(yue)电话：0371——60147668 手机：13384021536 QQ:1248999716华柱医院独创“同步增高疗法”，首先通过检查。明确诊断，看是什么原因，什么病因引起的身材矮小，有长高的希望才给你对症下药，对症治疗。不能长高，没有长高希望的，绝不用药，而且还要对你讲明不能长高，不能用药的道理，避免你乱花冤枉钱。地址：郑州市西大街1号（二七塔东60米）郑州市华柱医院矮身材治疗中心

青少年可以根据自己的兴趣爱好，来选择几项运动。

    1、 站立，两腿分开与肩同宽。膝盖慢慢弯曲，身体微微向前倾斜，用力下压的同时保持背部伸直,保持10秒，然后回到站立的位置。重复10次。

　　2、 站立，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，自然垂于身体两侧。保持背部伸直，整个上身向前压，直到背部与地面平行。手臂慢慢向下伸展，肘部弯曲，把矿泉水瓶慢慢由下提升到胸部，运动过程中两臂夹紧，保持10秒。重复10次。

　　3、 站立，两腿分开与肩同宽，面对房间的墙角，脚尖距墙约1米。两手分别放在墙角两边的墙上，与肩同高。保持背部挺直，肘部弯曲，身体用力向前倾，使身体尽量靠近墙面，保持10秒之后慢慢回到初始位置，重复10次。

　　4、 站立，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，略微向下蹲。两臂在背后伸直、夹紧，向中间用力挤压双臂;手臂向背部外侧尽量扬起伸直，直到不能再上举伸直为止，保持10秒慢慢回到初始位置，重复10次。

　　5、 面朝下趴在垫子上，双掌着地撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部夹紧，运用背部的力量将自己的上身尽量向上抬起，尽量让双眼能看到天花板，保持6秒，然后缓缓下降回到地面，重复2次。

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