健身锻炼的好处

清水流琴

健身锻炼已有3余年，时间长了，对健身锻炼有了很深的认识，以下是我总结出的健身锻炼的好处。请帮忙指正。
1   健身锻炼不仅能使胖人变瘦，瘦人变壮，还能塑造完美的肌肉线条，练就完美身型，只要坚持不懈，就能取得明显的
效果。
2   健身锻炼可以增强心脏的收缩力，使心脏能够承受更大运动量，能促进血液循环，提高对疾病的抵抗力和免疫力，还能
增大肺活量，强化呼吸系统功能。
3   健身锻炼加大了肌肉对营养物质的需求，因而能促进肠胃的蠕动，使消化功能得到提高。
4   健身锻炼可以保持大脑、神经的灵活性和敏锐性，延缓衰老。
5   健身锻炼可以使皮肤有光泽，有弹性。
6   健身锻炼能给精神减压。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人会出现头痛、失眠、精神衰弱、情绪低落等症
状；当人们工作、学习、感情受到挫折时，也会出现心情郁闷、精神萎靡的情况，从事健身锻炼，可以使人们压抑的情感
得到宣泄，运动之后，大汗淋漓，心情也随之大为轻松。
7   健身锻炼可以扩大社交圈，增进人与人之间的交流。从事健身锻炼的大多数人对健康有一种渴望感，尤其是在健身房，
人们为了各自不同的目的，却共同选择了同一种形式，走到一起来了，这能拉近锻炼者心理上的距离，在锻炼中互相帮助，
互相鼓励，交流经验，能更好的融入到健身的团队中。
8   健身锻炼能够培养钢铁意志，让你更具有竞争力。在健身锻炼中，我们需要克服形形色色的困难和抵制各种各样的诱惑，
要克服对枯燥健身的厌倦，要抵制生活中其他休闲活动的诱惑，还要能够忍受健身时肌肉的酸疼感；这就要求健身者有坚
强的意志力、不怕吃苦，才能达到锻炼目的和效果。当克服了这些困难，看到了健身锻炼的好处——肌肉有型有力、身材
匀称、身体健康、精神饱满，就会意识到自己的苦没有白吃，汗没有白流。当在生活工作中遇到困难时，也会凭借如此坚
强的意志力把事情处理好的。
        以上是我总结出的健身锻炼的好处。