有什么方法可以戒烟_什么方法戒烟最有效_怎样戒烟最有效

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烟龄13年，每天20根。
今天是戒烟第3天，抽了3根。。。

这两天感觉渐入佳境了 对自己能完成的戒烟的信念越来越强
我不是那种能做到 老子说戒就戒的那种狠人 所以采用的是减半的策略 头半个月里缩减1半的戒烟量 这帮个月里我得到最大的收获就是 感觉自己可以控制住自己抽烟的念头 饭后一支烟可以做到不抽了 这是一个好的开端 从昨天开始我将抽烟量继续减少一半 并坚持饭后不抽烟
以前戒烟总是在开始的3-5天的时间半途而废，原因是采用说戒就戒的方式 好吧我承认这种方式不适合我 在骤然不抽的情况下 我只能烦躁难耐的忍个2、3天左右的时间 然后迎来报复性反弹的狂抽

计划在半个月左右时间 将每天吸烟量减到1-2根 3个月内彻底戒除 到时候我会写个戒烟心得上来 给大家参考。

加油 坚持 祝我成功 祝大家成功！

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我从大学时候开始抽的烟，那个时候我就冲着不会抽烟学的。
刚学那会儿还晕烟，就是每次抽都恶心得要吐。我就是不知道自己当时为什么那么SB,以为自己意志力足够强大，就算抽上瘾也可以戒掉，无论如何就是要学会它。
有一次，我一个人躲在宿舍的阳台抽烟，照例吐恶心，蹲在那儿一手叼着烟一边干呕，我的舍友看见了，问我，你怎么变成这个样子了。我当时替自己好失望。我变成这样子了，这么堕落。
后来学会了，宿舍的人也都习惯我会抽烟。我外表看上去是那么清清楚楚的女生，但是我暗自鄙视自己，怎么这么表里不一呢。我只是会抽烟而已，我还是个好女孩。但是如果被别人知道我抽烟，别人会怎么想呢。

后来出社会了，我还在抽，都是躲起来抽的，在洗手间，但是我觉得别人多多少少会察觉的，会不小心闻到我身上的烟味的。想到这些我很不好受，我觉得我该戒烟了。但是又没有什么突破口让我真正行动起来。
被家里抓过几次，最近一次闹得很大，妈妈又哭又威胁。觉得我就是个坏女孩。

我是坏女孩吗。我真不是，我只是抽烟而已。但是别人都不理解，觉得我肯定是有过去有故事的人。

毕业之后出了一场车祸，家人日夜看着我，我没有机会抽烟。更别说买烟了，我突然想起来一件事情，我中间有拿到烟，好像是我让朋友帮我买的，我的天，我当时在想什么，那个朋友还是男的，我怎么一点都不在乎怎他么看我呢。然后拿到烟之后我趁妹妹睡着偷偷抽，被抓了，妹妹很生气。把我的烟扔了。

然后那次就下决心戒烟了，有戒成功，起码有半年没抽烟。但是代价是体重飙到110.

我身高162左右。变成胖子，代价太大了，可能你们觉得没什么，但是我接受不了。然后又堕落了，又开始抽烟。我发誓我抽烟是为了减肥。

我饿的时候就抽烟抑制食欲，百试不爽啊。

然后现在体重在稳定的50kg,又可能你们还是没觉得什么，但是我满足了。

生活小常识:
77 、冷冻食品解冻法2:鱼类:宜在5%的40-50度食盐水中解冻；蛋品:可装在不透水的金属容器中，将容器浸在20度的水中迅速解冻~
78 、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放。茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多，这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味。
79 、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可将面袋放在清水中泡1-2天，待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落，这时再用清水漂洗，即可干净如初。
80 、茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味。可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存，可保持其原味
81 、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了
82 、丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰_糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。
83 、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。
84 、指甲油长久不脱落法:涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了。
85 、用洁厕灵当疏通剂:隔三差五地将适量洁厕灵倒入马桶，盖上马桶盖闷一会儿，再用水冲洗，能保持马桶通畅。
86 、巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切的整齐漂亮。
87 、不能用茶叶煮鸡蛋！因为茶叶中除含有生物碱外，还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收
88 、瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。
89 、高压锅烹调火候:高压锅烹调时间从限压阀首次出气算起。鸡1千克加水2千克，18分钟可脱骨；排骨1千克加水2千克，20分钟可脱骨
90 、巧选茶叶:看匀度，将茶叶倒入茶盘里，手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多，表明匀度越好。
91 、洋葱防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。