哑铃买多重好 哑铃重量的选择 30公斤哑铃多少钱

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有句说话讲得好：最简单的东西往往是最有效的。哑铃健身就是一个很好的例子，而且对于现在大多数人来说，应该都是在家里锻炼的多，能到健身房的毕竟是少数。健身离不开健身器材，说到健身器材那么肯定离不开简单但却实用的——哑铃，他就像一把锤子和凿子打造出健身人士身体上的每一块肌肉。那么我们应该怎样挑选哑铃呢？

要选择适合我们的哑铃，那么我们必须先要了解哑铃。我们大家都知道，哑铃其实就是一块铸铁，只是设计成便于我们容易抓拿的外形。外表面一般都经过处理，例如包胶，浸塑，电镀和烤漆。狂人推荐大家选择包胶的，个人觉得手感更好，而重要的是不怕会砸坏地板，虽然摔哑铃的情况不常见。另外一个重点就是哑铃的重量，哑铃分为可调节重量和不可调节两种。现在基本都使用可调节的拉。我们健身是我为了肌肉的增长，肌肉增长最好的方法就是力竭，而哑铃运动在8到12rm能最好地刺激肌肉生长（即时哑铃举8到12次就没有力气了，不能再举）。随着我们健身时间的增长，开始的时候力气相对较少，但我们的力气必定越来越大，要在限定次数内达到力竭必学增加重量，所以选择一对可调节的哑铃是非常重要的。

哑铃①：虹博运动健身器材家用多功能仰卧起坐板仰卧板腹肌板哑铃凳健身椅
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哑铃②：凯康仰卧板哑铃凳多功能收腹健腹板仰卧起坐板健身椅健身器材家用
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哑铃③：正品家用运动健身器材仰卧起坐板多功能哑铃凳腹肌板健腹板健身椅
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有句说话讲得好：最简单的东西往往是最有效的。哑铃健身就是一个很好的例子，而且对于现在大多数人来说，应该都是在家里锻炼的多，能到健身房的毕竟是少数。健身离不开健身器材，说到健身器材那么肯定离不开简单但却实用的——哑铃，他就像一把锤子和凿子打造出健身人士身体上的每一块肌肉。那么我们应该怎样挑选哑铃呢？

要选择适合我们的哑铃，那么我们必须先要了解哑铃。我们大家都知道，哑铃其实就是一块铸铁，只是设计成便于我们容易抓拿的外形。外表面一般都经过处理，例如包胶，浸塑，电镀和烤漆。狂人推荐大家选择包胶的，个人觉得手感更好，而重要的是不怕会砸坏地板，虽然摔哑铃的情况不常见。另外一个重点就是哑铃的重量，哑铃分为可调节重量和不可调节两种。现在基本都使用可调节的拉。我们健身是我为了肌肉的增长，肌肉增长最好的方法就是力竭，而哑铃运动在8到12rm能最好地刺激肌肉生长（即时哑铃举8到12次就没有力气了，不能再举）。随着我们健身时间的增长，开始的时候力气相对较少，但我们的力气必定越来越大，要在限定次数内达到力竭必学增加重量，所以选择一对可调节的哑铃是非常重要的。

生活小常识:
386 、你用QQ吗？木马病_毒“QQ叛徒”被截获，如您在使用QQ时收到含有“wsdgs”字样的信息，表明机器已经中毒，应立刻进行杀毒。
387 、将柚子皮的白筋撕下，置通风处，待干硬时，用刺有小孔的塑胶袋装好，可用做肉类去膻的辛香料，也可放在橱柜内防虫蚁，或放入米缸防虫
388 、银行卡收费了，你有不常用的银行卡吗？若你有这类银行卡，又不想负担年费，可将储蓄卡退掉，保留存折账户，比办理整套销户更简便。
389 、小心买到劣质西瓜子！优质瓜子中间是黄色的，四周黑色，劣质瓜子表面颜色模糊不清，一些加了滑石粉、石蜡的瓜子表面还有白色结晶。
390 、切牛肉先冷冻！切牛肉丝或牛肉片时，为使刀工漂亮，可将整块牛肉包好，放冰柜冰冻半小时，待外形冻硬固定时，再取出切割，就容易多了
391 、煮豆子秘诀:煮红豆、绿豆时，先浸水一小时再以小火煮十分钟，然后熄火焖半小时再煮，可保持豆粒完整而汤汁香浓，且豆壳和豆沙不脱离
392 、手机照片想备份？我有妙法！将图像从手机邮箱发送到电脑邮箱，然后在电脑中接收该邮件并保存，此法基本上对所有的手机都适用噢！
393 、过有效期一两天的鲜奶，为免倒掉浪费，可小火加热煮至开锅，凉后可用来做菜肴或点心，如做蛋糕，亦可和蛋液混合用来煎吐司。
394 、电子邮件巧防病_毒！发送邮件时附上签名信息或朋友能识别的暗号，就可使接收方确认该电子邮件是由好友发送的，而不是病_毒。
395 、热水法减少蔬菜农药残留:适用于芹菜、菠菜、菜花、豆角等。将蔬菜表面污物洗净，然后放入沸水中，两三分钟后捞出，再用清水洗一两遍
396 、夏季消除痱子妙方一:新鲜的西瓜皮洗净，削去内层残留瓜瓤，用来擦拭患处，两分钟左右，每天三次，一般两天后即可见效，同时美肤养颜
397 、夏季消除痱子妙方二:将新鲜苦瓜切片，用带汁的苦瓜肉全面擦拭患处，每天两次，一至三天后，痱子即可消退！
398 、腰粗者穿衣窍门:较宽大或伞状上衣可成功掩饰浑圆腰部，其中个子较高者，适合宽大的上衣；个子较小者，要选刚好过腰的宽上衣。
399 、地毯因家具等的重压，会形成凹痕，可将浸过热水的毛巾拧干，敷在凹痕处七八分钟，移去毛巾，用吹风机和细毛刷边吹边刷，即可恢复原状
400 、忘了屏保密码，电脑打不开？只要在进入Windows时，按住Shift不放，就会略过启动文件夹内容而不启动屏保，你就可以进去了。