舍宾运动，减肥同时提升您的气质

现实

　　舍宾运动，减肥同时提升您的气质
　　您如果已经厌烦了枯燥乏味的减肥运动，那就尝试着使用舍宾运动来减肥吧，在减肥的同时还能提升您的气质。
　　舍宾的概念：
　　舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。舍宾是九十年代初俄罗斯专家创造出的一种借助现代电脑信息及有关科学成果，集人体测评、设计、训练雕塑和整体形象美化的系统工程体系;
　　舍宾运动有哪三大要素？
　　舍宾的三大要素是：测评 、脉搏 、气质提升。
　　与此同时，舍宾训练非常重视饮食的配合。打一个简单的比方：我们吃一个馅饼，可摄取约 200300 的千卡的热量。一场舍宾课下来，所消耗的热量也在 200300 千卡左右，如果在训练前吃一个肉馅饼，相当于消耗的就是刚才摄入的馅饼。所以舍宾规定，如果你的训练计划目的是减脂，那么在训练前你不能提前储存热量。当人在饥饿状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，以达到燃烧脂肪的目的。
　　运动后，人的新陈代谢旺盛，急需建构材料补充，并且吸收性特别强，此时，不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗，形成男性化特征的块状肌肉。但若在一段时间后再补充，就不会有问题，所以运动后的一段时间内也不能进食。
　　减肥之家减肥药排行榜推荐一套舍宾舞只需要30天就能让你完美变身：
　　1、单腿站姿，保持重心在一条直线上；
　　2、前后腿分开站立，右手臂向后伸展锻炼上臂后侧；
　　3、右腿站立，左腿弯曲向后抬，练习前臂注意收紧肌肉；
　　4、双腿分开站立，双手握住伞柄，向身体两侧伸展；
　　5、单腿站立，右手握住伞柄撑住重心，身体向上挺直；
　　6、双腿分开，双手向上后方推伞，可练习肩背部肌肉线条；
　　7、坐姿，身体向后倾，同时手臂向后延展，拉伸腰腹线条；
　　8、单腿跪立，手指尖向远方伸展，练习身体控制和平衡。