让你永远瘦下去的八个动作

现实 · 发表于 2012-9-21 14:24

　　夏天快到了，马上就是又到穿裙子的季节了，你是不是还在为你的小粗腿困扰呢?那么如何瘦腿最快?什么才是瘦腿最快的方法呢?下面减肥专家教你几招健康减肥、快速减肥瘦腿!
　　①站立在地面上，双手垂放在身体两侧，向上弯曲你的右脚，然后用你的右手抓住，身体重心移向左脚，保持身体平衡。用你的右手抓住右脚背尽量伸展，然后向斜上方伸直你的左手，保持身体平衡和自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　②双脚回正站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，弯曲你的右脚膝盖，双手弯曲手肘环抱住右脚膝盖压在胸前，左脚保持身体平衡，动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才的动作。
　　③双脚分开两肩宽站立在地面上，吸气，弯曲你的双腿膝盖，大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，双手扶在大腿靠近膝盖位置，腰背挺直眼睛直视前方。
　　④双手和双腿保持姿势不变，上半身微微向前倾斜，吸气，向左扭转你的腰部，头部也随着上半身转动，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　⑤身体仰卧在地面上，双脚和双手自然放松，并保持自然呼吸，然后向上弯曲你的左脚膝盖，双手环抱尽量向身体下压，感受腿部的伸展，保持自然呼吸吗，动作坚持10-20个呼吸左右
　　⑥双脚站立在地面上，将你的右脚向前跨一步，重心还是在左脚上，弯曲你的左脚膝盖，臀部向后翘起，右脚脚尖翘起来，双手交叠也在右脚膝盖上，背部放平，头部抬起，眼睛注视前方，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才的动作。
　　⑦然后用双手抓住左脚的脚踝处，向上向前伸直你的右腿，双腿膝盖注意伸直不要弯曲，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　⑧双脚站立在地面上，将你的左脚向前跨一大步，弯曲你的左脚膝盖，右脚伸直，呈弓字步状，双手扶住你的腰部，保持自然呼吸，腰背挺直眼睛直视前方，将你的双腿尽量下压，动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　众所周知很多人减肥成功后，会出现皮肤松弛的现象，那么如何能避免这一现象呢?减肥专家推荐使用华以藤黄果减肥胶囊，华以藤黄果减肥胶囊纯天然萃取于藤黄果果品，辅以了维生素B、维生素C(都是人们每天必须补充的元素)、矿物质元素以及叶酸，叶酸具有紧肤美容养颜功效!所以在瘦手臂的同时加上藤黄果减肥胶囊辅助减肥，效果是很不错的!
　　上面几个就是健康减肥瘦腿的动作，无论什么安全的减肥方法都贵在坚持，想摆脱小粗腿、大象腿称号的MM都来学学哦!另外提醒大家想好保持好身材，每天多喝水，有助于加速排泄，晚上睡觉前可以轻轻按摩肚子，减肚子上赘肉!为了这个夏天美美的，MM加油哦!

悲情橘子 · 发表于 2012-9-21 14:58

不错的经验啊，谢谢分享哦。

杜小姐 · 发表于 2012-9-21 17:45

夏天都快过了

游网 · 发表于 2012-9-22 15:12

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游网 · 发表于 2012-9-22 15:12

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游网 · 发表于 2012-9-22 15:13

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心忆 · 发表于 2012-9-23 13:07

为什么减肥永远都是个热门的话题呀。

小乐天 · 发表于 2012-9-27 10:34

楼主啊，现在都已经秋天了。。。。。。

我是大侠哦 · 发表于 2013-1-24 10:35

我非常想瘦下去啊

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