温盐水洗鼻既可缓解鼻塞鼻痒又洗掉病菌

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　　温盐水洗鼻既可缓解鼻塞鼻痒又洗掉病菌

　　不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

　　经常擤鼻涕，但也不要太大力，以免伤害鼓膜。

　　温盐水洗鼻既可以缓解鼻塞，也能洗掉鼻腔中的病菌。

　　感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘 又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

　　生理盐水对鼻腔组织肿胀和水肿能起到修复作用。洗鼻的盐水要用0.9%的生理盐水，最好购买注射用生理盐水，它不含碘且浓度合适。如果自己配比，方法是500毫升水加4.5克盐，水要用蒸馏水或纯净水，盐要用不含碘的盐。盐水洗鼻前最好把生理盐水加热一下，以免刺激鼻腔，水温和人体体温相当即可。这一点对温度变化敏感的过敏性鼻炎患者很重要，用凉水洗鼻会加重症状。

　　盐水洗鼻的具体操作步骤是找一个使用完的、开口处可以拧开的鼻腔喷雾剂空瓶，清洗干净后倒入温生理盐水，对准鼻腔喷就可以，一天喷4至5次，每次2至3喷。这种方法能清洗到鼻前庭和下鼻道的前部，基本适合所有类型的鼻炎，能够改善鼻炎症状。另一种方法是双手捧温生理盐水至一侧鼻孔，吸入后，部分水会由后鼻孔进入口腔，再由嘴巴吐出，或者轻轻用鼻子吸进去再呼出也可以，早晚各一次，每次吸10至20下，两侧鼻孔交替进行。

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