对于睡眠质量差 中医建议：泡脚可改善

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对于睡眠质量差 中医建议：泡脚可改善


睡眠质量不好，睡眠时间不足已经成为了现代人的通病，为什么睡眠质量不好呢？睡眠质量不好的人，即使有足够的睡眠时间依然无法恢复身体的活力，所以提高睡眠质量非常必要。特别是女性朋友，长期得不到良好的睡眠休息，容貌也会受到影响。中医认为女性的睡眠质量和足部的护理有很大的关系，日常做好足部护理就可以帮助提高睡眠质量，睡得好精神好，人自然也就更加的漂亮了。


长期没法得到足够的睡眠时间的人，外形上总是会给人一种没有精神，脸色苍白，精神不佳，死气沉沉的印象，这一点对于女性来说是致命的大伤。这宗情况是无论使用多么昂贵，多么名牌的化妆品、护肤品都无法挽救的。睡眠质量才是女性最好的化妆品。

　　女性为什么睡眠质量会不好呢？大部分的女性都有手脚冰冷的问题，特别是冬季，手脚更是冰冻得像一块冰，这种情况下自然就会影响到睡眠了。有研究表明，双脚经常发冷的女性睡眠质量比脚部暖和的女性要差得多。因此中医认为女性的睡眠质量和足部护理有着非常重要的关系。


中医建议女性朋友应该养成每天认真做好足部护理工作的习惯，就可以有效的提高睡眠的质量。建议饱受失眠困扰或者睡眠质量不佳的女性，特别是更年期和老年女性，更应该在每天晚上睡觉之前用热水泡脚。


因为热水可以扩张足部的血液循环，促使头部的血液往下肢流动，相对的减少脑充血，降低足部的肌张力，流向下部的血液增多，血液不过度集中在脑海中，人体就会产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。另外需要注意的是每晚泡脚之后最好可以立刻躺上床，准备入睡，不要再进行其他的活动。脚冷的女性，在冬天的时候还可以泡脚之后，穿上舒适的棉袜睡觉。


另外影响女性睡眠质量的一个原因是繁琐的家务导致女性容易有背痛的问题。背痛导致女性在睡眠阿忠无法保持松弛的状态，因而影响睡眠的质量。有研究中发现每5个的失眠人中就有1个有肩背疼痛的问题，而女性更是比男性更容易出现这种问题。缓解这一症状，专家建议女性日常应该多坚持体育锻炼，让脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。