在职研备考心得：心理疲劳要避免

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       考研学习是身心共同活动，而且在这个活动中，心理占有主要地位。因为考研备考的时间漫长，所以考生在复习过程中很容易出现疲劳，包括生理疲劳和心理疲劳，但心理疲劳对考生是影响和危害更大。

　　有的考生认为考研就是昼夜颠倒的狂学特学，想把分分秒秒都用在学习上，然而过了一段时间后却发现眼睛在看书时模模糊糊，要费很大的劲才能看清 字，解习题时也有点集中不了自己的思维，甚至做着做着就停下来不知道该干什么。不同类型的考生患上心理疲劳后，有不同的反应。稳定型考生，他们有良好的意 志品质，对学习本身有愉悦快感，学习疲劳在他们心理上有所反应，主要表现为眼神无光；不稳定型学生，学习疲劳在他们心理上的反应是显着的，主要表现为厌 倦、无聊和烦躁。心理疲劳不同于生理疲劳，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复。心理疲劳不解除，便会导 致神经衰弱，甚至产生心理疾病，会导致有些考生一学习，就仿佛负着千斤重担，举步维艰，最终导致他们放弃考研。

　　为了避免在考研备考过程中，出现心理疲劳，海天考研建议考生要用平常心对待考研，学会放松，学会享受考研的过程。
　　既然选择了考研，就应以考研的考验为坐标，努力在考研中找到快乐与美好。幸福不是虚幻的，它来源于您对考研的内心体验，能在按部就班的考研中品 尝到激动、欢悦的情绪。正如世界上并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛一样，再貌似沉闷、灰色的考研路，只要您留心，总还有值得您欢欣的事。面对不平凡的考 研路，您若越抱怨，就越可能显得沉闷无味。

　　另外，考生要在备考中学会放松自己。首先，考生可以采用调息放松法。在座位上舒服的坐好，身体后靠并伸直，解开皮带，将右掌轻轻置于肚脐上，掌 心向上，五指并拢。您可以将您的肺想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球全部涨起，手掌离开身体，气沉丹田两秒钟，然后轻轻的、慢慢的将 气呼出。海天考研相信只要您每天坚持练习两次，每次4－10分钟。若能做到像洗脸，梳头一样成为习惯，您就可以在最需要的时候不假思索的使用来缓解焦虑， 让您处于放松、积极的心境中。除了采用调息放松法，考生还可以采用意象法进行放松。当觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如 生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中，在不知不觉中就会放松下来。

　　心理疲劳直接影响着考生的考研成败，影响着考生的心态，影响着心理的健康，所以在考研备考过程中，考生要提前做好准备，提前预防。

    来源：中国传媒大学在职研究生招生网 h t t p : / / w w w . c u c s e t . c o m /