减肥的妹子要注意啦！

昆明复美

　　引导语：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。而对于减肥族而言，春节是一个很大的考验，减肥族要过春节吃喝关，要牢记以下九大原则。
　　1.细嚼慢咽：
　　吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。
　　2.定时定量：
　　春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。
　　3.早餐不可省：
　　春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。
　　4.保持愉快的心情：
　　压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。
　　5.睡前避免进食：
　　睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。
　　6.餐后适当休息：
　　饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
　　7. 节制烟酒：
　　含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。
　　8.充足睡眠：
　　适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。
　　9.宜摄取的食物：
　　五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。
　　编后语：减肥族一定要牢记以上9点哦，千万别到了过完春节后才后悔没有控制住自己的嘴，最后祝所有减肥族，都能在新的一年里实现自己的愿望！

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