怎样有效的减掉手臂上的肉

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胳膊上的肉多的话，在夏季穿吊带是非常不好看的，那么怎样减掉手臂的上肉呢？每天呀锻炼手臂。首先可以准备两个大约5斤的东西，每天坚持锻炼，手握着5斤的东西进行锻炼，每天坚持做15-20分钟，大约10天左右的样子手臂上的肉机会明显的瘦掉一圈的。
) c, y$ F5 z6 Z) K( Y手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
. F7 ?8 B( h3 O& W8 T8 S把手臂伸直，先向左大幅度的摇摆，再向右大幅度的摇摆，坚持做2-3分钟，可以休息一下，不要使劲的来回的摇摆，这样的话头会晕的。
8 T8 R( Z- u8 \7 ^8 q$ S; i减肥的方法有很多种，有一种健康的兰蔻清脂酵素减肥，是安全的减肥方法，酵素是人体本身就所含的物质，所以不会起到副作用。它包括两种：一种是兰蔻清脂酵素另一种是紧肤抗脂的，所以不用担心在减肥之后会出现皮肉松弛的现象