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温馨提示：考前睡眠篇0 q% Y$ ?# R3 e. I+ O
专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：
8 j! T, }3 w* k/ {3 e 适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
$ k. x3 k9 L# Q( M; V8 z) [9 B 睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的北京老师最好的考研政治辅导机构西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。& q2 n+ G) N( G! u/ K1 r- D& B" m
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
2 S1 |2 p! D: F8 G! g! n( r7 d4 u 如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。7 I, c& O, P- y! o# v& p! F0 V9 D
睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
1 P4 K& a/ v$ H; Z( ` r/ ] 上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我北京老师最好的考研政治辅导机构已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。, a* A! m+ P: _; y
最后，希望考生们合理安北京老师最好的考研政治辅导机构排自己的睡眠时间，保证良好的精神状态。预祝各位考生在2014年考研成功，实现自己的学府梦!
& y0 A. ?$ p: P0 B海文考研 |
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发表于 2013-12-20 11:31
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