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1、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮
糙米、全麦等粗粮中含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激肠道蠕动的功能,而且它无法被消化酵素分解,因而会在肠道中发挥"扫把"的作用,将大肠褶皱处的宿便"刮"下来,使其同粪便一并排出。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果。而且女性在喝蜂蜜水时,水分也可以软化粪便,从而帮助排便。
3、经常按摩腹部
按摩腹部可以促进肠道蠕动,帮助排便。不过,按摩腹部时必须顺着肠道蠕动的方向,即按照顺时针的方向画圈进行按摩,每次可按摩10圈。在按摩肚脐周围时可适当用力,因为肚脐周围是大肠弯曲的位置,适当用力,可扫除藏匿在这里的宿便。
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服用当天:小肚子会“咕噜、咕噜”活动,肠道蠕动明显,干便、结节的宿便开始软化、分解、当天顺利排便,大便成黑色油状。
服用3——7天:大肠壁上吸附、粘黏的宿便开始脱落、逐步排出,肚子柔软舒服多了。
服用一个周期:每天会排出健康的“香蕉软便”,凸起的小蛮腰、大肚囊开始变小、变平,脸色红润,皮肤细腻、气色好,睡眠好,吃饭香,精神十足,浑身都轻松。
服用2个周期:养出一个肠道的好菌来,肠道好,突起的肚子变平,内分泌协调,排得畅,睡眠好,精神旺盛,身体棒。
中轻患者服用一个疗程后:肠道好,脸色红润、色斑变浅、痘痘消失,快速恢复肠道自主排便能力,使患者彻底摆脱便秘口臭困扰。 |
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