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　　1、熟香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　2、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

　　3、柚子、葡萄柚：

　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　以下人群急需厦门活肠素清肠胶囊二代：
　　*经常性、顽固性便秘、大便不畅、腹胀、大便干结者。
　　*女人小腹凸、男人将军肚，浑身赘肉者。
　　*皮肤发黑，暗黄、粗糙、色斑、粉刺痤疮、口臭者。
　　*使用泻药通便产生依赖性的便秘患者、结肠炎。
　　*排便不规律，大便不成形，肠胃功能紊乱者。
　　*便秘引起的高血压动脉硬化、心脑血管病的中老年便秘者。